Теглото на бременните жени не е задължително да бъде списание за обсесия
По време на бременността връзката с храната се променя. Някои жени се хранят за двама, докато други, поради страх от напълняване, намаляват приема на калории. Какво е правилното отношение между преяждането и прекалено ограничителната диета? ?
Много жени изпитват тревожност по време на бременност при напълняване. „Те проследяват захарта и мазнините в продължение на девет месеца“, отбелязва д-р Катрин Серфати-Лакросниер, диетолог. „След раждането на първата ми дъщеря в крайна сметка получих 8 килограма, които се борех да сваля. Така че за второто наблюдавам диетата си и следя скалата “, казва Сара.
Леко увеличете енергийния си прием
Това поведение лекарите не осъждат категорично. „Трябва да сложим край на това старо убеждение, че бременната жена трябва да яде за двама, да приема много млечни продукти, захар или червено месо“, казва д-р Дейвид Елия, гинеколог. Всяко преяждане е токсично и то не само по козметични причини! От една страна, раждането на бебе над 4 кг е трудно и крие повече рискове. От друга страна, наднорменото тегло може да изкара нивата на мазнини и кръвна захар извън баланса. "
Но все пак нуждите са много по-големи, нали? „Не толкова, колкото сте склонни да мислите“, добавя Катрин Серфати-Лакросниер. Приемът на енергия по време на бременност се увеличава само със 150 калории на ден през първия триместър: еквивалентът на 2 ябълки и 250 калории през втория и третия триместър или 2 ябълки и 2 кисели млека. Далеч сме от глупостите, които някои си позволяват! "
Всъщност това, което се променя, е по-скоро апетитът и душевното състояние, които понякога водят до преяждане.
Консумирайте липиди и въглехидрати
Въпреки това, теглото не трябва да се превръща в мания до степен да се лишите от най-важните хранителни вещества. За да протече бременността при най-добрите условия за майката и бебето, диетата трябва да е достатъчна и разнообразна.
„Под предлог за контролиране на наддаването на тегло, в никакъв случай не трябва да се намаляват мазнините, особено омега-3 мастните киселини, необходими за развитието на мозъка на плода, или нишестето, което ограничава изпомпването, свързано със спада на нивото на захарта в кръвта, уточнява диетологът. Тези хранителни вещества се осигуряват само чрез храна: недостигът на липиди и/или въглехидрати не може да бъде компенсиран от хранителни добавки, за разлика от витамините и минералите. "