Теглото е СРЕДНО! Амин септември 2014
Скъпи, трябва да се извиня отново! Отново ме хвана и съм болен. Успявам да го правя отново и отново, непрекъснато ми е лошо:( Самият аз приемам достатъчно жизненоважни вещества и витамини, това не е причината. Може би съм просто мръсница: D
Напоследък ям много зърнени храни. Знам, че това е особено лошо, но ме държи сит до обяд и е супер практично за университета и обикновено две хранения на ден и малка плодова закуска между тях са ми достатъчни.
Ям обаче твърде много въглехидрати за стабилизатора. За съжаление в момента нямам друг избор, изключително богата на протеини диета разбира се е и по-скъпа и в момента това не е възможно за мен, но ще бъде отново;)
Вчера имахме мюсли за закуска и ориз със зеленчуци и фета и зеленчуков сок за обяд. Плюс много капки за кашлица. Зеленчуковият сок ми е много вкусен, наистина е хубав и лют и следователно много засищащ:)
Понеделник, 22 септември 2014 г.
Стаби ден 4 - 8
Последните няколко дни бях само в движение и абсолютно не обръщах внимание на диетата си. Не съм ял нищо нездравословно, но също и ориз, картофи, кнедли и др. Не съм се претеглял, но откакто се движа много (понякога повече от четири часа на ден) не мисля, че съм наддал.
Няколко пъти ме питаха защо ям въглехидрати в стабилизатора. На първо място, може да се каже, че не правя истинска стабилизация, защото не успях да завърша излекуването правилно. Винаги се опитвам да стоя под 100гр. Това е максималната граница в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Ако някога искам да ям юфка, ще ги ям. Тогава нямам право да консумирам повече въглехидрати за целия ден. Също така без плодове или зеленчуци. Просто трябва да разделите всичко правилно и ако прекалите, трябва да оставите нещо някъде другаде.
Отново започнах университет, което означава, че имам нужда от достатъчно храна за мозъка си. Няма да мога да правя снимки на всяко хранене, особено ако тайно отново се храня в лекцията: D
Реших да ям сутрин зърнени храни или хляб, нещо, което ще ме засити дълго време. Всъщност нямам почивки между лекциите си и стомаха ми ръмжи винаги е толкова смущаващо: D Взимам достатъчно плодове със себе си за университет и може би салата или филия хляб. Вечер ще сготвя малко нещо, което се състои основно от протеини. След това отивам на работа за час-два, в зависимост от това как мога да го направя.
Предполагам, че първите няколко дни ще се храня като хамбар за хамбари. Животът изведнъж отново преминава от нула до сто. След месеци трябва да ставам в 5 сутринта, 5-6 дни в седмицата до университета, да работя 3 дни в седмицата, 10 часа спорт и някак все пак да търся работа на непълно работно време, за да свържа двата края. Мисля, че това първо ще ме завладее и след това ще отнеме известно време, докато не намеря оптимален хранителен ритъм, с който мога да отслабна добре, но който също не влияе на представянето ми.
Ако някой има такъв обръщач на времето като Хърмаяни от филмите за Хари Потър, той може да ми го даде на заем: D има чувството, че не мога да направя нищо друго ^^
Сряда, 17 септември 2014 г.
Stabi ден 3
Днес жадувах за кисели краставици, затова си купих огромна чаша и я измазах напълно: D някак си наистина е забавно да преследваш апетита си и да се поглезиш с нещо, почти без гузна съвест. За закуска имаше също лате макиато и малко шоколадов пудинг (срам на главата ми), който направих със стевия и 0,3% мляко. На вкус не е толкова добър, колкото "нормален", но е чудесна алтернатива:)
Иначе краката и дупето ми са неимоверно болни, по дяволите: D Утре отново трябва да танцувам с хлапетата и трябва да съм в пълна операция ^^ Наистина се радвам на децата, все пак имаше почти двумесечна почивка. От утре на всеки четвъртък ще има три часа подред танцови тренировки, да, Нина Розенберг в 22:56 ч. Няма коментари:
Стаби ден 2
Днес най-накрая отново успях да спортувам. Все пак не вървеше както обикновено. Вероятно не трябваше да очаквам, че ще мога да продължа там, където съм спрял след седмица почивка ... сега отново тренирам усилено, дори ако трябва да забавя отново.
Нещото с високо съдържание на мазнини също не се получи точно днес. Добавих допълнително масло към зеленчуците и малко песто към пастата, но все пак не беше наистина „високо“. но добре, практиката прави перфектни! Имаше малко прекалено много въглехидрати за това, но само защото тренировката беше прекалено напрегната и трябваше да запълня паметта си ^^ но вечер имаше само протеини под формата на фета и риба тон. Комбинацията от витамин С (домат) и протеин стимулира изгарянето на мазнини за една нощ. Ето защо е препоръчително да избягвате въглехидратите напълно вечер и наистина да ги ядете само до обяд. Наистина би било най-добре да включите само въглехидрати в закуската. Все още се нарича ниско съдържание на въглехидрати, а не никакво въглехидрати, така че можете да ядете малко нещо: P
Понеделник, 15 септември 2014 г.
Стаби ден 1
Днес закусихме банан, две киви и боровинки. Витамини трябваше да се зареждат с гориво: D За обяд имаше бар за търсене, а за вечеря „пържени яйца“, бамбукови издънки и тиквички. Иска ми се да ям себе си, но все още ми е трудно да включа мазнините в диетата си. Но мисля, че това ще дойде след време:)
Сега отново ще се чувате от мен: P
Петък, 12 септември 2014 г.
Долен ред
Скъпи всички, тъй като не се чувствах много по-добре през последните няколко дни, няма актуализации на снимките на храненето ми. Вчера бях на рождения ден на майка ми, ударих го доста добре (стомахът ми благодари ^^) и от днес първо ще отида до Стабито, ще си дам малко почивка и когато се оправя отново, тогава започвам нов кръг:)
Тази обиколка успях почти 9 килограма, или от началното тегло е 5 килограма. Предполагам, че по-голямата част от това ще се е случило през последната седмица (втора седмица почти бях в застой), ядох малко и не тренирах. Със сигурност ще загубя някои мускули и това не е въпросът. Със сигурност отново ще кача малко тегло, щом мога отново да спортувам;)
Като цяло, от месец май отслабнах от 78,5 на 66,8 при метаболизма, т.е. почти 12 килограма. Наистина съм горд, че бавно върви към желаното тегло:)
наляво след товарещата седмица (да, наддадох: D) и надясно с почти 9 килограма по-малко. Реализация: Нямам абсолютно никаква талия и пиърсингът накрая отново е прав: P
обаче не виждам разлика между двете снимки. 70 килограма вляво, 67 килограма вдясно. За пореден път можете да видите, че теглото е относително. Но ще си върна мускулната маса;)
Заключение: Бих повторил лечението с метаболизма отново и отново! Дори и с евтини продукти! И да, както виждате, млечните продукти и доста мазнини също работиха;)