Теглото е СРЕДНО! Амин август 2014
И днес празнувам планински фестивал ... Вече имах почти половината от първите три седмици или по-точно половината от времето до следващия товарен ден и вече го чакам с нетърпение: P
За пореден път осъзнавам колко бързо минава времето и колко невероятно бързо се състезават тези 21 дни. Лечението наистина не е лесно, но времето минава бързо и като се има предвид колко можете да постигнете за тези няколко дни, това е просто чудо! Разбира се, не трябва да пренебрегвате стабилността и фазата на тестване. И все пак, обикновено щях да сваля 1 килограм за месец, така че имам около 1 килограм за два дни.
Днес беше типично "Не съм гладен ден", затова ядохме заедно обяд и вечеря. Имаше смляна пуйка с червени чушки, гъби, маслини (да, лоши маслини . Не обръщам много внимание на съдържанието на мазнини, почти LCHF) и пържена моцарела. За десерт имаше парче от протеиновата лента Ohyeah и да, обикновено също има твърде много мазнини;)
Аз така или иначе мисля, че лечението с принципа на ниско съдържание на въглехидрати и мазнини работи чудесно. Поне миналия път се получи чудесно и този път също. Разбира се, не бива да прекалявате с мазнините, но според мен не е нужно да минавате без тях. Например използвам минимално количество мазнина за пържените си яйца. Разбира се, винаги използвам само вариант с ниско съдържание на мазнини: постна кварка, лека фета и др. Но ям и олекотените версии на Gouda, Camenbert и др., Които имат твърде много мазнини.
Не казвам, че всеки трябва да го прави по този начин, всяко тяло действа по различен начин. единият може да намалее с HCLF, другият с LCHF, а следващият може да намалее само с LCLF. Всеки трябва да тества за себе си какво може и какво не може да яде. Това "какво мога да ям?" Мисля, че въпросите са толкова идиотски, защото трябва да разберете сами как най-добре да свалите килограмите. Разбира се, има списък кои храни са разрешени и кои не, които трябва грубо да се придържате (поне в началото), но без всички тези тестове между тях никога не опознавате себе си и тялото си.
И така, и сега друга снимка, която описва целия ни живот в момента:
Петък, 29 август 2014 г.
Ден 9/21
За мен сутрешният ми шейк днес беше кисело мляко, смесено с ванилова бяла шоколадова суроватка от Fitnessguru и някои череши. Просто харесвам разнообразието сутрин: D
Както виждате, днес ядох плодове „твърде много“. През последните дни обаче почти нямах плодове, така че днес е добре.
Все още има смляна пуйка под купчината сирене. Всъщност исках да направя пълнени кюфтета, но това не се получи по този начин ... после се превърна в кюфтета с фета и настъргана моцарела: D Сигурно някой ден ще успея да имам хубави кюфтета. Може би някой може да ми даде съвет как мога да ги предпазя да не се разпаднат?
Като цяло днес със сигурност съм ял твърде много, отдавна не съм броил никакви калории. Обаче направих малко под час кардио, което тогава би трябвало да е наред, тъй като изгорих около 500 калории.
Може би утре ще мога да остана в границите на калориите: D
тогава бих искал да ви запозная с моя принос към #icebucketchallenge . и не, не си изливам кофа вода над главата. по мое мнение обаче действителната цел на това предизвикателство е загубена "ако не си хвърляте вода над главата, тогава трябва да отидете в Мецес с мен" ъ, деца, не! преди някой да ми каже, че съм страхливец, спойлспорт или нещо друго, хванете си носа! Тъй като исках да направя нещо, което наистина има смисъл, отидох в приюта, за да зарадвам някои животни (просто исках да се разходя с кучета). в крайна сметка взех спонтанно решение да дам на животното нов дом . Влюбих се до главата в тъжните очи на малката фея. да, не дарих нищо и на болни от ALS, но се погрижих Малката мишка да има прекрасен нов дом! и ако все пак искате да се оплачете, можете да го направите тихо и тайно;)
Четвъртък, 28 август 2014 г.
Ден 8/21
Първата цел е постигната, килограмите от товарната седмица са изчезнали! Не исках да постигна повече през седмица 1;) Всичко, което намалява теглото си сега, е истинска загуба за мен. Не мисля обаче (също и заради опит), че ще отслабна много през седмица 2. Седмица 2 вече е много гадна заради силната детоксикация и все още имам голям късмет да си добера дните. От последния път знам, че имах 8 дни застой във времето и сега очаквам и това. Щом забавлението свърши, тежестта отново се подхлъзва: P
Преди някой да е объркан "а? Тогава няма да отслабнете повече през 21-те дни?" Ще удължа излекуването поне до 42 дни, но с ден за зареждане между тях, оттам и отброяването от 21 дни;)
Целта ми за първото полувреме е под 70 килограма, така че ще трябва да сваля още 1,8 килограма, тогава ще достигна целта. Звучи лесно, но не е така. границата от 70-те години е изключително трудна зададена за мен. Не успях да разбия този през последните два месеца и се надявам този път!
Ден 7/21 - Ден на смях
Моля, извинете, че публикацията идва едва сега, просто не можах да се справя вчера.
За мен денят за смях беше обявен вчера. Така че монотаж, на който няма нищо друго за ядене, освен сьомга (също няма протеинов шейк сутрин!)
Какъв е смисълът и целта на този монтаж? Теглото става по-малко, много просто. Дали това ми донесе много сега, не мога да кажа със сигурност, защото вчера не се претеглих;), но наистина съм доволен от сегашното си тегло (повече за това тази вечер)
Вместо сьомга можете също да ядете яйца или ябълки. Ябълките, разбира се, са най-подходящи, тъй като те също така връщат киселинно-алкалния баланс в ред. Само по себе си можете да имате монотони от този вид с всякакви неща, дори с шоколад. Но моля не опитвайте с шоколад за лечение: D
За мен имаше почти 1 килограм сьомга. Да, знам, че бях далеч над 500-те калории, но в еднопосочното няма значение.
На сутринта беше доста усилие да ям такива обилни неща. Какво не правите за красота ?!: Д
След това отидох направо на спорт с приятел, тренирахме 1,5 часа. Получи се чудесно, не бях слаба и бях пълна с енергия. Винаги може да е така: P Но все пак бях изключително очакван от сьомгата след тренировка ^^
Вечерта бях доста изтощен от просто ядене на сьомга и упражнения. След това заспах точно на дивана ми. Винаги намирам монотонните дни за наистина изтощителни, защото можете да ядете само едно нещо. Аз съм човек, винаги имам нужда от нещо сладко и нещо пикантно за един ден . и преди всичко имам нужда от разнообразие!
Заключение: чудесно за всички, които искат отново да ядат сьомга! Можете дори да получите грам или два с него. Още не знам дали ще го направя отново, но и аз не съм толкова фен на сьомгата;)
Вторник, 26 август 2014 г.
Ден 6/21
& Салата все пак не те прави щастлива.
Днес по обяд все още си мислех, че най-после ще се позабавлявам с лекарството. Но как върви поговорката? Човек не трябва да пили, преди да излюпи деня. Сега отново трябва да се боря с болки в стомаха и главоболие. Получавам и дните си за седмицата. Винаги съм мега емоционален и се превръщам в много гладна гъсеница. Най-лошото е, че предишните дни можех просто да ям всичко. Без значение какво. И тогава само шоколадът наистина ме прави щастлив. Menno:( Така че сега седя на дивана си и се взирам в бурканчето с Nutella, което в момента е единственото сладко в домакинството ми. Бих искал да го извадя веднага, бъди щастлив за момент. Но какво бих извлякъл от него? Съвест, оооооооохяааа: D Всъщност не съм гладен за това, наистина ми писна от цялата храна днес, но все пак бих искал да залепя лъжицата си в чашата и да я изпразня. Мисля, че всички знаят това чувство. Оставаме но нищо друго освен да останете силни и да хапете морковите . какво се казва? Един момент на устните, завинаги на ханша! И наистина не си заслужава: P
Също така мисля, че е невероятно колко бързо лети времето, вече съм почти 1/3 от излекуването и вдругиден ще бъда на кантара, ще бъдат направени сравнителни снимки и ще си направя измерванията отново за първи път. Наистина съм любопитен. Искам да се върна поне толкова, колкото бях преди подготвителната седмица. Мисля, че това е осъществимо, в края на краищата почти всичко беше изчезнало след първия ден;) Не си оказвам никакъв натиск, достатъчно ми е, ако отсъствам от 7-ма в края на 21-те дни, в края на краищата пак ще стана на 21 Дръжте се с дни.
Днес взех парче от вкусния чийзкейк за закуска. Ето защо не вечерях. За обяд имаше дюнер. За излекуване препоръчвам Hänchenkebab (предлага се например от Lidl или Edeka), но тук използвах говеждо кебапче. И днес не съм броил калории, бях твърде глупав: D
Утре сигурно ще направя монотай. Не мога съвсем да си реша кой ще бъде. Или ябълка, яйца, или ден за смях. Оставете се да се изненадате: P
Понеделник, 25 август 2014 г.
Ден 5/21
Тук можете да видите преглед на моята седмица. На теория не мога да отслабна, защото съм над препоръчаното количество калории, от което се нуждая, ако просто искам да запазя теглото си. Но все пак отслабнах, колко още не знам, но червата ми го казват;)
За обяд имаше Gflügelwiener, доматена салата и много кисело зеле. Честно казано, мразя киселото зеле, просто изобщо не ми харесва. Това, което трябва да бъде, трябва да бъде!: Д
Въпреки че трябва да кажа, че интензивното кардио винаги работи най-добре за мен срещу топчета. Стомахът ми е по-плосък всеки път след кардио, отколкото сутрин.
Получавам толкова много съобщения с „Нина, храносмилането ми не работи по време на лечението и не, не се занимавам с никакъв спорт“ да, какво можеш да кажеш . мърдай задника си! Колкото повече упражнения, толкова по-добро храносмилане работи! Така че, ако искате да имате плосък корем, не можете да избегнете упражненията. Да, знам, че можете да отслабнете дори без шпора, особено ако имате високо изходно тегло. Но колкото по-леки ставате, толкова по-трудно ще отслабнете и моето изказване се основаваше главно на факта, че храносмилането работи по-добре при упражнения: P
моят модел за подражание, моето вдъхновение, момичето ми
малко по-различен пост този следобед. И този пост означава много за мен лично!
Мисля, че всеки от нас има предвид конкретна цел, която абсолютно искаме да постигнем. Поглеждате красивите слаби актьори, певци и спортисти и бихте искали да изглеждате точно така, за предпочитане веднага. Забравяте, че тези хора също тренират усилено за външния си вид и че много неща просто са усъвършенствани чрез Photoshop. Признавам, аз също обичам да мамя няколко недостатъка с Photoshop, но хей, кой не го прави?: Д
Има толкова много фитнес модели, че им завиждам на телата. И също така скъпата Алина ШултимХоф от Sizezero (мисля, че "ilovepersonaltraining" ще бъде известна на някои?) Завиждам на тялото й. Но никога няма да мога да изглеждам така, просто защото изобщо нямам тази физика, камо ли средствата да изглеждам така един ден.
Добре тонизираното тяло е прекрасно! Но това струва много сила, време, контрол, издръжливост и пари. И не всички от нас имат време за това заедно с работата си, ученето, семейството и т.н. Дори не искам да знам как ще се развият нещата при мен, когато ежедневието ме накара отново. Лекции всеки ден, работни почивни дни, обучение на деца да танцуват, ходене на тренировки, а също забавление с приятели и управление на домакинството. Но добре, някак ще разтърся, че където има воля, има и начин!;)
Но защо пиша този пост сам е следното: ние подражаваме на звезди и звездички, но моделите за подражание, на които наистина можем да подражаваме, са много по-важни. Просто нормални хора, които (почти) са постигнали целта си.
И има много специален човек за мен, на когото наистина се възхищавам! Следя нейната трансформация от месеци и честно казано, това, което постигна това момиче, заслужава най-пълното ми уважение! Скъпа Тики, толкова съм адски горда с теб и ревнувам едновременно!
"Придържах се към 98% от първите 21 и след това го тествах . или проучих. И тогава току-що излезе, че това" не ми е позволено "до" не искам, защото ". Ядох и картофи или по четири манго. Никога не съм спортувал или нещо подобно. Винаги съм пил кафе, понякога твърде много млечни продукти. През цялото време хапвах един до три пъти, но иначе нямах неуспехи. [.] "