Тегло с тегло - Péter Lakatos

Норби попита за засенчване с гири и защо не ги препоръчвам. Вмъкнах видео по-долу за това, но тази тема също си заслужава отделна публикация.

Упражненията с тежести, които имитират оригиналното движение, пренаписват модела на движение, унищожават качеството на оригиналния модел на движение, а поради допълнителното тегло, напрежението/освобождаването се появява и в други точки. Достатъчно многократно - двигателно обучение - упражнението навлиза в автономна фаза, така че това ще бъде „а“ моделът на движение.

В обобщение следователно:
- лош модел на движение, мускулните/нервните връзки се пренаписват
- използване на неправилна енергийна система
- различна биомеханика

ТАКА - с теглото на перфоратора - не се препоръчва

Алтернативи - очевидно вечното решение е самото уволнение и спаринг

Други решения - ускорение на удара, сила
-Препоръчва се натискане на медицинска топка към партньор, стена
-Plyo опора за лицеви опори

Ако целта е състезателят да свикне да държи ръцете си на височина при всякакви обстоятелства:

---