Тегло при бременност с гестационен диабет и загуба на тегло след раждането
Въпреки че бихте искали да запазите фигурата си по време на бременност, трябва да знаете, че това е възможно до известна степен.
Ако в началото на бременността никой не може да забележи, че сте сложили няколкостотин грама или може би два, три килограма към средата и края на бременността, излишните килограми вече не могат да останат незабелязани. Но броят им не трябва да излиза извън контрол за вашето здраве и това на вашето бебе.
Колко трябва да напълнеете по време на бременност?
Отговорът се различава при отделните хора и зависи от теглото Ви преди бременността, развитието на бременността и нейния тип - единична или многоплодна.
Обикновено, т.е. при нормално телесно тегло преди бременността, броят на килограмите, натрупани по време на бременност, трябва да варира между 11 и 15 Kg.
По този начин през първия триместър, т.е. през първите три месеца от бременността, наддаването на тегло е 1-2 кг, а през следващите месеци около 0,5 кг/седмица.
Очевидно, ако преди бременността бъдещата майка е била с наднормено тегло, тогава броят на килограмите, натрупани по време на бременността, ще бъде по-малък. Особено внимание трябва да се обърне на жените с наднормено тегло или затлъстяване при контролиране на наддаването на тегло по време на бременност.
Ако лекарят установи две не много нормални ситуации, теглото на майката е твърде ниско или твърде високо по време на бременност, то трябва да се следи внимателно. Освен това диетата трябва да е правилна, да съдържа основни хранителни принципи, разумни количества храна, внимателно разработен хранителен план, за да се осигури здравето на майката и плода.
Какво означават излишните килограми по време на бременност?
От общите излишни килограми, взети по време на бременност, бебето представлява средно 3,5 килограма, плацентата между 0,9 и 1,5 кг, увеличаването на обема на млечните жлези между 0,9 и 1,5 килограма, увеличаването на обема на кръвта 1, 8 килограма, мастна тъкан за раждане и кърмене между 2,3 и 4 кг, а теглото на матката между 0,9 и 2,3 килограма.
Тегло по време на бременност според индекса на телесна маса
Индексът на телесна маса (ИТМ = тегло (kg)/височина на квадрат (m) е инструмент за оценка на нормалното тегло. В зависимост от това специалистите имат някои препоръки относно килограмите, взети по време на бременност.
По този начин жените с ИТМ под 18, 5, считани за поднормено тегло, трябва да тежат между 12, 5 и 18 килограма, тези с ИТМ между 18, 5 и 24,9, с нормално тегло, трябва да наддават между 11, 5 и 16 килограма, тези с ИТМ между 25 и 29, 9, с наднормено тегло, трябва да приемат между 7 и 11, 5 килограма. Хората с ИТМ над 30, диагностицирани със затлъстяване, трябва да тежат само 5 до 9 кг.
Какви са признаците, върху които трябва да мислят бъдещите майки?
Твърде много килограми или твърде малко. Това са признаците, които трябва да алармират бъдещите майки. Ако наддадете на твърде малко тегло, съществува риск от преждевременно раждане или раждане на много малко бебе.
Но ако килограмите се натрупват бързо и са много, съществува риск да се роди много голямо бебе и е необходимо цезарово сечение. Съществува и риск от прееклампсия, ако тежите един килограм седмично, а това е свързано с хипертония, придружена от главоболие и гадене. Прееклампсията може да застраши живота на майката и плода и трябва да се лекува бързо.
Не забравяйте, че наднорменото тегло означава и повишен риск от гестационен диабет, което от своя страна увеличава риска от прееклампсия. Но дори и в случай на жени с гестационен диабет, ако приемете подходяща диета и упражнявате, със съвета на Вашия лекар, тези рискове намаляват.
Трябва да бъдете също толкова внимателни, ако не напълнеете по време на бременност. И в тази ситуация специалистът може да препоръча специална диета с повече протеини.
Как да се върнете към нормалното тегло след раждането?
Трябва да имате търпение, защото връщането към нормалното става постепенно, най-рано 6 месеца след раждането. Енергийните резерви се използват за кърмене на бебето, така че не е нужно да се стресирате, ако не отслабнете бързо.
Не приемайте драстични диети, но не яжте прекомерно. Опитайте се постепенно да влезете в нормална програма за упражнения, която ще ви помогне да отслабнете и да сте във форма за бебето.
Яжте балансирана, здравословна диета и отслабвайте постепенно, без паника, отложете диетата за отслабване и интензивната спортна програма след първите шест месеца, докато бебето се кърми главно, за да се осигури подходящо качество и количество кърма.