Десет съвета за фитнес програма - диета; Поддръжка
Ще можете да постигнете целта си, независимо каква е тя: загуба на тегло, поддържане или тонизиране. Метаболизмът ви няма да бъде засегнат в резултат на диетата ви и няма да изоставите програмата си за упражнения, защото ви е скучно и рутината ви се е уредила напълно. Звучи ли утопично? Може да е реално, като условието е да се спазват някои основни правила.
Що се отнася до диетата, сигурно знаете, че идеята за спартански режим е дълбоко погрешна и вредна. По-добре е да ядете по-малко, но три или четири пъти на ден, отколкото най-много две обилни ястия. По този начин метаболизмът ще функционира с оптимален капацитет и храносмилането няма да бъде нарушено.
Друго предимство на този сорт е, че след кратко време ще се харесате толкова много на тези дейности, че извършването им вече няма да бъде пробен камък за вашето търпение и настроение, както се случва в началото. . Като работите винаги по различен начин, вие не само ще се борите със скуката, но и ще тренирате широк спектър от мускулни групи.
Правилото за иновация е валидно и за най-простите упражнения, като класическия корем. Така, след като свикнете с тях и можете да извършите 30 пълни движения „без да мигате“, е време да преминете към следващото ниво, което ще изисква още повече мускули: корем с повдигнати крака!
Основната идея е, че когато едно упражнение е станало твърде лесно за вас, това е знак, че трябва да увеличите темпото и да увеличите трудността.
Ако искате да работите с ръце, би било по-добре да не избягвате гири. Противно на общоприетото схващане, няма да получите „мускулен пакет“.
Това не означава, че упражненията, които правите във фитнеса, ви „спестяват“ през останалото време. Както ви казах, спортът не трябва да бъде скучна работа, а - в идеалния случай - удоволствие за вас, което трябва да се превърне в начин на живот. Например, когато почиствате дома си, помислете, че това е чудесна възможност за изгаряне на калории.