Тегло одеяло в теста Какво може терапия одеяла
Хвърляте ли се през нощта и просто не можете да заспите? Тогава одеялото с тежести може да е решението за вас. Тествахме претеглено одеяло и разкрихме колко е добро всъщност.
Повечето от нас вероятно са запознати с нарушенията на съня и проблемите със заспиването. Хвърляме се, обръщаме се от едната на другата страна и проверяваме часовника на всеки половин час. И колкото по-късно става, толкова по-невъзможно ни се струва да намерим сън.
Най-честата причина за затруднено заспиване е стресът. Водени сме от вътрешен неспокойствие, мислите ни се надпреварват, а тялото и умът просто не могат да се успокоят.
Но не е нужно да се примирявате с това състояние на нещата. Защото сега трябва да има спасение за всички, които заспиват, което прави възможно заспиването в рамките на няколко минути. И не, не говоря за хапчета за сън или други лекарства. Говорим за претеглени одеяла, наричани още терапевтични одеяла.
Какво е одеяло за тежести?
Както подсказва името, претеглените одеяла са специални завивки със зашити в тях тежести. Това ги прави много по-тежки от обикновените одеяла. Одеялата с тегло в идеалния случай трябва да са 10% от телесното тегло. За жена с тегло 70 килограма това означава, че претегленото одеяло трябва да тежи 7 килограма.
Как работи одеялото с тежести?
В началото звучи всичко друго, но не и удобно. Но тежестта или натискът, упражняван върху тялото от тежкото одеяло, има решаващ ефект - гарантира, че се отпускаме.
Причината за това е освобождаването на два хормона, които започват, когато теглото на терапевтичното одеяло е равномерно разпределено върху тялото ни. Серотонинът, хормонът на щастието, противодейства на хормоните на стреса и помага срещу вътрешното напрежение. Мелатонинът, хормонът на съня, гарантира, че тялото ни е в режим на сън.
Тествано претеглено одеяло: Наистина ли ви помага да заспите?
Тъй като продължавам да се боря със заспиването, поръчах претегленото одеяло от Gravity, познато от Галилей, от Amazon. Тъй като съм дребничка и съответно лека, избрах 4-килограмовата версия. Между другото, голямото тегло в сравнение с нормалните завивки се дължи на пълнеж от малки стъклени топчета. А висококачественото претеглено одеяло има още едно предимство: има много пухкаво покривало.
Моят опит с одеялото за тежести
Първото ми впечатление, когато вдигам претегленото одеяло: Боже, тежко е. Как трябва да заспя отдолу? Но когато лежите, претегленото одеяло изведнъж вече не изглежда толкова тежко, защото теглото е равномерно разпределено по тялото, както се надяваме. Покритието се чувства меко и удобно на кожата и въпреки тежкото одеяло, което лежи върху мен, не се потя.
Бързо забелязвам, че тялото ми се отпуска под претегленото одеяло. Буквално идвам да си почина. Така че наистина ми се получава. Вътрешният „тревожен“, който обикновено ме караше да спя, изглежда е държан под контрол. Като цяло тялото ми се чувства по-спокойно и по-спокойно. Натискът, упражняван върху мен от претегленото одеяло, също ми създава усещането, че дишането ми е по-дълбоко и равномерно.
Одеялото за тегло не е изгодна сделка
Моят опит след няколко нощи: Претегленото одеяло от Gravity ме кара да заспивам по-добре. Успокоявам се по-бързо и се чувствам по-малко напрегнат отвътре. Той обаче има недостатъка, че сферичните тежести се плъзгат относително бързо. Особено тези, които се движат много в съня си, могат да имат проблеми с това.
Но най-големият негативен момент за претегленото одеяло, познато от телевизията, е гордата му цена. Ускорителят на съня струва от 219 евро, в зависимост от теглото му. Но за тези, които страдат от тежки проблеми със заспиването, инвестицията все пак може да си струва. Защото здравословният и спокоен сън е просто безценен.
Одеяла с по-евтино тегло на Amazon
Добрата новина за всички, за които одеялото за гравитацията е твърде скъпо: сега се предлагат редица по-евтини одеяла. Претегленото одеяло от Jolitac например е особено добре оценено на Amazon. Те се предлагат от по-малко от 100 евро. За разлика от претегленото одеяло от Gravity обаче, то идва без покривало.
Одеялата с тежести са подходящи и за деца?
Претеглените одеяла обикновено са подходящи за възрастни и деца, които имат проблеми със заспиването. Одеялото с тежести може също да има положителен ефект върху психологически проблеми като депресия или ADHD. Хормоните, отделяни от тежестта, лежаща върху тялото, действат успокояващо и облекчаващо безпокойството.
Деца под 5-годишна възраст трябва да използват претегленото одеяло само под наблюдение. Същото важи и ако децата тежат по-малко от 20 килограма. Важно е: детето трябва да може по всяко време да отдръпва претегленото одеяло независимо.
Кой не трябва да използва одеяло с тежести?
За хората с хронични заболявания като диабет тип 2, астма или сърдечни проблеми одеялата с тегло могат да бъдат опасни. Препоръчително е предварително да говорите с лекуващия ви лекар. Той решава дали претеглената завивка е опция или не.
Общото правило е: независимо дали деца, юноши или възрастни - всеки трябва да може сам да свали претегленото одеяло.
Заключение: колко добри са претеглените одеяла?
След теста мога да потвърдя, че претеглените одеяла могат да ви помогнат да заспите. Особено тези от вас, които са стресирани и следователно много напрегнати отвътре, могат да се възползват от терапевтично одеяло. Независимо от това, както при почти всичко, одеялото за тегло също не е чудодейно лекарство и не всички хора намират тегло, което е удобно за тялото.
Също така е важно: Проблемите със съня могат да имат много различни причини и стресът не винаги е причина за безсъние. Ако дълго време не сте могли да заспите правилно, определено трябва да обсъдите това със семейния си лекар. Той може да стигне до дъното на вашите нарушения на съня.