Тегло и скорост - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
тегло и скорост
В момента тежа 115 кг. скоростта ми е около 8-9км/ч
. сега се оставих да ме увлекат със залог в настроение за бира. през декември ще измина 13,5 км около езерото. дотогава вероятно ще съм свалил 10-15 кг. как това се отразява на скоростта?
има формула, която съчетава мощност във ватове, скорост и тегло?
Бих искал да знам колко силно ме забавят 15-те килограма, които имам твърде много
има формула, която съчетава мощност във ватове, скорост и тегло?
Бих искал да знам колко силно ме забавят 15-те килограма, които имам твърде много
Daniels има формула, която включва тегло. Съответно, вие трябва да бъдете 10% по-бърз със 100 кг, отколкото със 115 кг. С подходящо обучение обаче има много повече.
да, това звучи обнадеждаващо. Тичам отново от неделя (daovr години на прекъсване)
т.е. Би трябвало да мога да пробягам участък с над 10 км/ч. звучи добре за първи път:-)
да видим дали можем да извлечем нещо от това .
Поради теглото и защото имам склонност да страдам от проблеми с пренапрежение (пищял, ахилесово сухожилие), за съжаление ще увеличавам тренировките си много бавно. Засега се придържам към 10% увеличение на обема. за съжаление от много ниско ниво. добре, ако теглото спадне и всичко остане без болка, ще видя какво може да се направи. Особено след като всъщност знам, че там трябва да има много повече. затова толкова ме дразни, че трябва да се спирам изкуствено.
да видим как ще се развие. Със сигурност нямам търпение да мога да ходя отново в неделя. наистина е забавно!
Последно преразгледано от wletumsegler (17 юли 2009 г. в 19:06 ч.) Причина: забравих нещо
Здрасти,
Забелязах, че ставам все по-добър и мисля, че мога да тичам малко по-бързо с всеки грам мазнина, която се стопи във вечните ловни полета. Но и аз не знам формула, свързана с теглото и скоростта, но за да можете да бягате бързо, не само трябва да отслабнете, но и винаги да тренирате усърдно и по-слабото себе си, преди да завържете приюта за животни. По дяволите и от устата ми като защитник на правата на животните.;-)
просто погледнете тук,
всичко обаче е емпирично .
В момента тежа 115 кг. скоростта ми е около 8-9км/ч
. сега се оставих да ме примами в залог в настроение за бира. през декември ще измина 13,5 км около езерото. дотогава вероятно ще съм свалил 10-15 кг. как това се отразява на скоростта?
има формула, която съчетава мощност във ватове, скорост и тегло?
Бих искал да знам колко силно ме забавят 15-те килограма, които имам твърде много
Има доста време до декември. Ако останете разумни (вижте 10%) и бягате само през ден и след това винаги въвеждате почивен ден, трябва да сте здрави и да успеете в залога си.
Печалбата обаче би била много по-голяма, ако вземете „промяна в живота“ (а не просто промяна в диетата) като дългосрочна входна точка!
10-15кило трябва да е във времето, това ще улесни нещата много по-лесно за вас.
започнете> следете> продължете!
Според Стефи формулата е:
Процентно подобрение във времето за работа = процент загуба на тегло x 0,66
Въпреки това, с огромното ви наднормено тегло бих бил малко по-внимателен и да ходя повече, тъй като бягането и джогингът са тежка работа за тялото и ставите. Изглежда, че искате да отслабнете твърде бързо, не се занимавайте с това.
човече, твоите времена са се подобрили неимоверно! наистина са добри. и преди всичко с каква невероятна скорост сте станали по-бързи! кога и с каква тежест започнахте да бягате?
@hennes na kalr. по начина, по който го виждам в момента, сигурно искам да се придържам към него .
@pilzmann. добре обхватът ми на обучение е наистина малък! . там няма да се случи много. и за наднорменото тегло: някои жени се разхождат с 10 или 12 кг наднормено тегло. моите 20 кг няма да са толкова лоши в относително изражение
Не мисля толкова много от всички формули. Бягате заради залог? Ако ви харесва да бягате, не е нужно да залагате. Просто бягайте и се уверете, че не искате твърде много с теглото си. Паундовете ще се стопят и, както пише Хенес, най-важното е промяната в живота.
Успех с вашия проект
Поздрави Ахим
Извинете, но това са истински глупости!
Има огромна разлика между това как просто да изгладите килограмите (нездравословно) или да ги загубите чрез тренировка за бягане.
В допълнение, има пълно пренебрегване на това как е съставено теглото: Сравнително висок/тежък тежък спортист срещу също толкова тежък минус човек, който носи съответната маса под формата на мазнини, когато трябва да разгради мускулна маса, за да постигне теглото, а другият се освобождава от това вредно наднормено тегло.
Но: основният фактор е 0,66. Бих дал 8-цифрено това, което показва калкулаторът.
"Бох - толкова много места!"
"Да - и всичко грешно!"
Бягай - и забрави глупостите. Никой не го е разбрал бързо.
@berschee. ами прав си. беше и обратното. Говорих с: леле, трябва да направя нещо, хайде да тичаме около езерото в края на годината, тогава ще имам цел.
. след това получих коментара отзад вляво: Не го правете така или иначе!
-залог?!
-Добре!
и сега бягам.
@ralsch разбира се. но ми дава порядък, който може да ми служи за цел!
Здравейте моряци,
Научавате се да ходите, като бягате, а не като отслабвате.
Ако тренирате усилено, можете лесно да управлявате разстоянието, независимо дали сте загубили 1 или 10 кг.
При смислена, разнообразна тренировка килограмите падат много бързо.
Важно е да не оперирате - и след това да се наложи да излезете много бързо поради някакъв "дефект".
Ако бях на ваше място, определено щях да се погрижа да ходя чисто, т.е. не да подскачам или подскачам възможно най-малко, а да ходя с малки стъпки меко и равномерно, за да защитя опорно-двигателния апарат. Не е толкова лесно, знам
И двете формули, тази на Даниелс и Стефини, предполагат един и същ човек, еднакво ниво на обучение, еднакви външни условия и т.н. Те изчисляват кое време/темп би било теоретично възможно с х кг по-малко мазнини на ребрата. И обратно, може да е по-лесно за разбиране. Ако бягате с 10 кг оловен колан, ще намалите скоростта според формулата. Нито повече, нито по-малко.
В противен случай считам, че тренировъчните ефекти, които моряците могат да постигнат дотогава, са далеч по-големи от увеличаването на скоростта чрез загуба на тегло.
Здравей Франк,
Знам формулите. Просто - как трябва да работи това?
Оловен колан, добре, но това не е нито смислено, нито реалистично. Точно като формулите.
Писах и за тренировъчния ефект, независимо дали с тегло или без.
Особено след като няма изявление за (само по себе си не особено значимо) ИТМ или цялостно състояние на тренировка или подобно. са направени.
Ще се видим,
Ралф Шмит
Днес не ми се получи изобщо на 30-та LaLa
Ако до есента сваля 5-7 кг за първия си маратон, тогава имам шанса да бъда няколко минути по-бърз, отколкото с тези килограми. Толкова просто! Какво е толкова трудно да се разбере? Има смисъл, ако трябва да преместя по-малко килограми, че ми остава повече енергия за скорост. Това е и причината бегачите от световна класа да тежат около 70, а не 80 кг.
Желая ви успех във вашия проект, без съмнение за него, дори ако считам, че подобни залози са груба глупост!
Но няма да отслабнете с 15 кг с „минимално“ количество тренировка, което определено изисква промяна в отношението ви към приема на храна. Както можете да видите, аз внимателно избягвах думата "диета".
Освен това, успешното ви заобикаляне на езерото предполага, че не страдате от наранявания. В това виждам реална опасност, сухожилията, връзките, ставите, мускулите - всички необучени - са склонни да отнемат внезапни спортни дейности, особено ако имате наднормено тегло. Така че спокойно.
С цялото ми уважение: Тази забележка, дори и да се има предвид с хумор, е истинска глупост! Не гледайте другите хора с наднормено тегло, погледнете себе си!
И: 15 кг (както във входящата ви поща), ако не и 20 кг (вижте по-горе), са наистина "лоши"!
Без да искате да започнете дискусия за ИТМ сега: Трябва ли напр. Например, ако сте висок 1,90 м и искате да постигнете "идеален" ИТМ от 24 за мъже, тогава трябва да тежите 87 кг, а не 100. Така че наднорменото ви тегло е значително повече от 15 кг, освен ако не сте висок 2,07 м би паснало
Можете да се провалите само ако се откажете твърде рано
Здравей мъж мъж,
Ще опитам "пластмаса":
Версия а):
Тежите 115 кг. Сега тренирате 3 пъти по 12 седмици, около 40 км на седмица.
Обучението ще ви огладнее и след 12 седмици ще тежите 115 кг.
В края на 12-те седмици бягате с Xkm/h.
Версия б)
Тежите 115 кг. Вие сте на диета и отслабвате с 15 кг за 12 седмици, но не спортувайте.
В края на 12-те седмици бягате с Ykm/h.
Коя скорост е по-висока - X или Y?
Правилно
Във втория случай човек е много близо до разглеждането на -x kg = + y km/h.
В първия случай тренировката ще ви направи по-голям Х по-бързо, а теглото, което губите едновременно, ще добави малко количество Y.
Бегач от световна класа е бегач от световна класа, защото тренира като бегач от световна класа - а не защото гладува като "супермодел". Отслабване, съответно. оптимизацията на теглото всъщност възниква горе-долу автоматично.
От моя гледна точка оптимизирането на теглото е подкрепяща мярка за тренировка.
Тъй като въпросът беше зададен в началото и често се представя и тук, се създава впечатлението, че по-ниското тегло може да замени тренировката, за да стане по-бързо, а от моя гледна точка това не е възможно.