Тегло и интензивност на работа

Обучение/здраве на форума • Тегло и интензивност на работа

Има ли сред вас, които са забелязали дали има диапазони на интензивност на работа или видове резултати, които насърчават загубата на тегло чрез изчерпване на мастните резерви? ?

Лично аз разгледах малко вариациите в теглото си през последните 2 сезона и работата, която бях свършил по нея, и е трудно да се свържат нещата. Все още чувствам, че кратките упражнения с висока интензивност са по-благоприятни за отслабване, отколкото дългите, умерени упражнения. Дори бих казал, че последното по-скоро би довело до наддаване на тегло, малко сякаш тялото е изправено пред ситуации на консумация на мазнини, компенсирани от по-доброто съхранение на последващи вноски. Хей, всички тези наблюдения са направени върху не особено значителни вариации в средното тегло: амплитуда от 1,5 кг за сезон.

Всичко това да планирам за малко сериозно заточване през следващата година, тъй като ще имам цели в планината, както всяка година. Средното ми месечно тегло през този сезон варира от 77,9 до 79,5 кг за 1,80 м. Стабилна и контролирана диета, не богата на мазнини. Ако можех да бъда на 74 кг в подножието на проходите, щеше да е никел !

Отговорете Уведомете модератора

Това е малко в противоречие с получените идеи

Всъщност от известно време насам експериментите с контролни популации разкриват, че интензивните интервални упражнения водят до по-голяма загуба на тегло от умерените упражнения за издръжливост за по-дълги периоди от време. Но все пак се извършва на хора с наднормено тегло. За спортисти няма реални изследвания по въпроса.

Отговорете Уведомете модератора

Това погрешно схващане идва от факта, че по отношение на интензивността на издръжливостта процентът на консумираните мазнини (в сравнение със захарта) е по-висок, отколкото при интензивни усилия.

Но в усилията за издръжливост, дори ако процентът е по-висок, вашата консумация на енергия е по-ниска, отколкото в дъното.

Отговорете Уведомете модератора