Течността се чуди колко чиста вода пием всеки ден Добре; годни

Водата е основата на нашето ежедневие, но е лесно да забравим колко съкровище ни носи чистата вода.

Новородените са приблизително. 75-80%, възрастни ок. 60-70% вода (намалява с възрастта). Например, възрастно тяло с тегло 70 кг тежи около Съдържа 54 л вода. 78% от мозъка, 86% от кръвта, 77% от сърцето, 84% от черния дроб и 70% от мускулите са вода.
Губим вода: чрез изпаряване, говор, изпражнения и урина.
Ние абсорбираме вода: като пием, ядем (супа, кисело мляко, кефир, плодове, зеленчуци).
Всеки, който има повече мускулна маса, обикновено има по-високо съдържание на вода, така че може да е по-чувствителен към загубата на вода. При загуба на тегло от 2% (1,4 кг за човек с тегло 70 кг) концентрацията се влошава, на което трябва да обърнат внимание потни спортисти, туристи и тези, които вършат тежка физическа работа.
Много от тях имат нисък прием на течности на фона на главоболие.
Ако се чувстваме гладни, може да сме пили малко този ден.
Децата и възрастните хора са по-склонни да не пият и може да не са в състояние да сигнализират за това, затова трябва да им осигуряваме ежедневна хидратация.
1 л сок, дори ако 100% съдържа около 400 ккал енергия, така че може да допринесе за развитието на наднормено тегло/затлъстяване.
Може да са необходими ограничения на приема на течности при бъбречни и сърдечни заболявания.