Течности - Fitmaster

Около 60% от човешкото тяло е вода. Всички процеси в нас протичат във водна среда. Помислете само какво е да плуваш в блато и какво е да плуваш в езеро. Ако процесите трябва да се извършват в по-плътна среда, пиете по-малко, не сте достатъчно хидратирани, тогава процесите ще протичат и много по-бавно. Тялото ви ще се забави, ще бъде тромаво, да не говорим, че ще ви боли главата, ще бъдете по-уморени.

какво плуваш

Тогава да видим колко пиете? Не обичате вода, но пиете плодови сокове, чай, кафе, обичате ли супи? Знаете, че трябва да пиете може би 1,5-2 литра?

Нека започнем с факта, че нуждите на всеки човек от течности са индивидуални, така че 50-килограмовата жена не трябва да пие толкова, колкото 100-килограмовия мъж и тогава дори не сме говорили за това какво се случва, когато удари 30 ° C или ние Спортувам.

Ежедневната потребност от течности се състои от две неща: основна потребност от течност + допълнителна потребност от течности (30 ° C и/или спорт), както за енергийните нужди. Основното изискване за течности е 35-40 ml/kg телесно тегло на ден. Така че, ако сте 70 кг, трябва да пиете от 2,5 до 2,8 литра. За това той добавя допълнителни 0,5-1 литра, ако „слънцето беше потно“. Така че, ако сте 70 кг и дори сте спортували, ще трябва да пием от 3 до 3,8 литра този ден.

Супер, стигнахме до колко трябва да пиете. Ако все още не сте го разбрали, изчислете го спокойно сега, но може би е по-добре да седнете, защото изненадата е гарантирана.

Тогава обикновено се свежда до това от какво пия това. Водата не е вкусна за много от нас, затова се опитваме да пием нещо друго, наречено консумация на течности. Или влиза, или не. И така, нека свалим капака! Какво си струва, когато става въпрос за количеството течност за един ден?