Течните добавки въздействат върху организма и правилата за употреба

Съдържанието на статията:

  • Абсорбция на течности
  • Избор на хранителни добавки
  • Как да използвам

Преди да преминем към обсъждането на ползите от течните хранителни добавки, е важно да разберем какво ги причинява. Един от основните фактори за ефективност е скоростта на ефекта на лекарството върху тялото. Това зависи от скоростта на евакуация на лекарството от стомаха в червата.

Особености на асимилация на течности

течните

На свой ред този процес се влияе от следните фактори:

    Обемът на течността в стомаха;

  • Неговата осмоларност.

    • Трябва да се отбележи, че работата на стомашните мускули практически не влияе върху скоростта на приема на храна в червата. Това може да се случи само когато съдържанието на стомаха придобие течна или поне полутечна форма. От това можем да заключим, че течностите почти веднага попадат в червата.

    Тук обаче има и някои особености. Колкото по-голям е обемът на течността, толкова по-бързо тя ще премине в червата. Приемът на големи количества течности по едно и също време преди тренировка обаче ще предизвика дискомфорт. Най-ефективно е да пиете по-малко течности, но го правете по-често. Например, пийте около 250 ml на всеки 10 или 15 минути.

    Студената течност ще напусне стомаха по-бързо. Също така си струва да се отбележи, че определено количество топлина се изразходва за затопляне на студени течности и поради тази причина пиенето на студени напитки или вода по време на тренировка е най-оптималното.

    Скоростта на стомашно изпразване се влияе и от осмоларността на съдържанието му. Редовната вода напуска стомаха най-бързо. Добавянето на сол към него ще увеличи осмоларността, а оттам и скоростта на изпразване. В същото време, глюкозата, напротив, този процес се забавя.

    С възрастта процесът на усвояване на хранителните вещества от храната започва да се забавя и този факт трябва да се вземе предвид при съставянето на хранителна програма. Последните проучвания показват, че отнема не повече от 20 минути, за да се усвоят течните аминокиселини. След това време веществата навлизат напълно в кръвта.

    Също така трябва да се помни, че около 65% от протеиновите съединения се абсорбират в пептиди и поради тази причина се усвояват значително по-добре от тялото. За да ускори усвояването на аминокиселините, тялото се нуждае от витамини В6, С, както и от желязо и медни соли.

    Избор на течни хранителни добавки

    добавки

    Сега трябва да разберем какво е най-добре да се използва като течни аминокиселини. Такива добавки се произвеждат от няколко компании, например Ironman, ArtLab или TwinLab. Ако разгледаме за пример продукта на компанията Ironman, то това е смес от концентрирани L-аминокиселини и пептиди.

    Тази формула съдържа бързо абсорбиращи се аминокиселини и пептиди, които се произвеждат без използването на химикали. Благодарение на тази технология на производство на изолати, препаратът не съдържа вредни D-аминокиселини и различни примеси. Също така разглежданият продукт на компанията съдържа всички важни витамини и липотропи (холин, инозитол и L-карнитин). Всяка ампула съдържа около 4,5 грама протеин и около 2,7 грама въглехидрати.

    Неспецифичните енергийни напитки включват пиене на гуарана и L-карнитин, заедно с комбинация от двете, и йохимбин. L-карнитинът е в състояние да прояви свойствата си на транспортьор на мазнини само под въздействието на физическа активност. Но карнитинът няма привързаност към този фактор.

    Тъй като гуараната има подобен на кафе ефект върху тялото, тя е в състояние да стимулира синтеза на адреналин, като по този начин води централната нервна система и сърдечните мускули до състояние на повишена готовност. От своя страна това значително повишава издръжливостта на човека.