Течни калории или дори не забелязвате какво пиете! Пик момиче
Мислите ли също така само за храна, когато намалявате приема на калории? Консумираните напитки също могат да бъдат много калорични.
Случвало ли ви се е, че на строга диета, въпреки че сте обръщали много внимание на храната, все още не сте успели да се отървете от излишните килограми? Възможно ли е да не сте взели предвид калоричността на напитките, които сте приели? Напразно за вас е да се откажете от десерта, ако приключите обяда си с кола или закуската и вечерята със 100% сок. С тях можете да източите до 1200 ккал на ден през гърлото си, без да го осъзнавате. По този начин сте се доближили до половината от дневния си препоръчителен прием на калории, без да консумирате ценни хранителни вещества, които могат да бъдат използвани от тялото ви.
Калории в напитките
Сутрешни грехове
Що се отнася до здравословното хранене, почти сте объркани, че със 100% плодови сокове много витамини и минерали попадат в тялото ви. Все пак е много по-добре да ги приемате с твърди храни: ядете пресни, цели плодове сутрин или сутрин (вероятно до ранния следобед). Това ще ви даде повече витамини и фибри и не на последно място можете значително да намалите приема на калории. Ако все още се придържате към сока, пийте прясно изцеден сок от портокал, грейпфрут и ананас, разреден с минерална вода. За готовите 100% плодови сокове се уверете, че не съдържат добавена захар и не се колебайте да ги поливате също.!
Примамливи топли напитки
Почти задължително е да пиете кафе сутрин, капучино или горещо какао през по-студените дни. Млякото, сметаната и за съжаление захарта също са често срещани съставки в тези напитки. Кафето е почти без калории, когато се консумира самостоятелно, но ако го пиете с високомаслено мляко и бита сметана, то може да се превърне в напитка до 250-500 калории, което е почти равно на калоричността на едно хранене . Най-добре е да го консумирате празен, но ако това не помогне, изберете поне нискомаслено мляко и здравословен подсладител. Заменете битата сметана с бита сметана, допълнителни вкусове - напр. ванилия или фъстъчен сироп - забравете, тъй като това са истински калорични бомби. Изберете по-малката порция в кафенето, но най-добре е да си направите сами у дома: