Те се ядат от известни фитнес треньори Мари Клер
Храненето непосредствено преди и след тренировка е трудна задача. Ако тренираме прекалено скоро след хранене, може да почувстваме гадене, ако е твърде късно, може дори да ни се завие свят. С течение на времето, разбира се, можем да изпитаме точно това, от което се нуждаем, за да се чувстваме добре при движение. Вдъхновен от четирима професионални фитнес треньори, които показват своите менюта преди и след тренировка!
Снимка: Instagram @healthyfit_determination
1. Лорън Порат, създател на Американско фитнес студио Yogaspark
„Ако вашата работа изисква постоянно физическо натоварване, трябва да обърнем особено внимание на правилната подготовка на телата ни за повишена активност. Аз не съм тип закуска - но обичам да ям и да живея добре, така че най-голямата трудност за мен е да се наситя през деня, но не прекалено. За мен идеалното нещо е да ям средна доза храна около 2-3 часа преди тренировки, за да мога да вкарам достатъчно хранителни вещества в тялото си, за да се движа, но въпреки това да не изтеглям храната. Протеини, мазнини и въглехидрати се появяват както в менютата преди тренировка, така и след тренировка, за да ви дадат сила, издръжливост и енергия. Това може да бъде зелено смути със спанак, къдраво зеле, банан, манго, бадемово мляко и протеин на прах, или всякакъв хляб с много семена, турбо с лешников крем и плодове или препечен хляб от авокадо с паширани/варени яйца отгоре. Ям се сит само - да речем голяма порция салата, пълна със зеленчуци и тофу - само когато приключа този ден. "