Те са пълни с фибри, незабавно стимулират храносмилането трябва да се консумират ежедневно - Здраве
Адекватният прием на фибри е един от крайъгълните камъни на здравословното хранене. Тъй като фибрите се движат почти непроменени през чревния тракт и се превръщат в най-важните хранителни вещества за чревните бактерии, те също допринасят за здравето на чревната флора.
Диетичните фибри също насищат за дълго време, намаляват глада и помагат за предотвратяване на колебанията в кръвната захар и запек. Препоръчителният дневен прием на фибри за жени е 25 грама, докато за мъжете е 38 грама, въпреки че мнозина не консумират дори половината от тях.