Те нямат почти никакви калории, но са пълни - Diet Femina
Бобовите растения са добри източници на фибри и протеини, като същевременно са богати на сложни въглехидрати, антиоксиданти и минерали. Може да искате да опитате нахут, червен боб и леща като гарнитура, в супи или дори веган яхнии, така че да получите относително нискокалорични, но питателни храни.
Червеният боб съдържа 10 калории за 10 десетилетия, нахутът 396 и лещата 353 калории.
Ако искате да увеличите максимално усещането си за пълнота, изберете лактиращи пълнозърнести зърнени храни като овес или кафяв ориз. Те не само са богати на фибри, които увеличават чувството за ситост, но благодарение на бавното им усвояване, те също помагат да се предотврати покачването и спадането на нивата на кръвната Ви захар между храненията.
Заменете по-малката порция бял ориз с кафяв, който е само 165 калории за 10 десетилетия, или опитайте плодова каша, която е 80-150 калории на порция, вместо захаросани мюсли.!
Здравословна закуска въпросът ви се връща редовно, тъй като най-ранното хранене през първата половина на деня ви трябва да ви даде тласък. Бърканата или омлет може да бъде добро начало, тъй като яйцата съдържат много протеини и дори всичките девет аминокиселини, които разграждат хормоните, потискащи глада.