Те ядат тези и тренират "Планината", исландския гигант на Битката за тронове - Диван

Върти се сега

Повечето от вас познават Хафшор Юлиус Бьорнсон от поредицата „Битката за троновете“: гигантският исландец тук е образувал безскрупулен и брутален съюзник с гигантска сила и власт, командващи прякора „Планина“. Но Бьорнсон не е просто телевизионен епизод: в една наистина планинска тълпа бие сърце на спортист - приблизително стоте килограма мускули не са пренесени от мухи.

Размерите на Бьорнсон не винаги са били толкова впечатляващи. Поради високия си атлетичен ръст (той израсна до 206 сантиметра, доброто му телосложение също е семейна реликва) той първо опита баскетбол, но поради постоянните си наранявания на коляното в крайна сметка му се наложи да се откаже от тази кариера.

ядат

През 2008 г., на 20-годишна възраст, той започва да се насочва към културизма и в това той е твърдо решен, както и в предишния си спорт: в продължение на няколко години той удвоява първоначалното си телесно тегло. За миналата година Бьорнсон постигна всичко, което искаше: в допълнение към успеха на GOT, през 2018 г. той стана първият спортист, спечелил Arnold Strongman Classic, най-силният човек в Европа и най-дългият човек в света за една календарна година. Тайната на физиката на Бьорнсон - въпреки че той разкри в интервю, че подчинява всичко на това да бъде най-добрият и също използва стероиди за това - е преди всичко много упоритата работа и всеотдайното хранене.

Бьорнсон публикува за пръв път менюто си през 2016 г., а през последните години говори и на много форуми за настоящата си диета и тренировки. Въпреки че няма значение, вие просто подготвяте тялото си за силна надпревара или стрелба, невероятно количество храна и много мускулна работа са от съществено значение по всяко време. Това лято BarBend показа списание за фитнес какво яде средно на ден и разказа на списание GQ за своята тренировъчна програма, наред с други неща.

Хранене

Храненето играе ключова роля за това Clegane да изглежда еднакво, плюс количеството и качеството са също толкова важни при всяко хранене. Докато нашият силен национал, Black Laci, успя да яде голямо, той дори знае дали е така (казва се, че шампионът отблъсква обилно ястие с 12 крема, но той е здрав с жълъди), исландското му меню не е за количеството: абсолютно може да се каже, че е модерно.

Björnsson консумира здравословни храни (много протеини, птиче месо, месо, яйца), здравословни мазнини (кокосово масло, авокадо), листни зеленчуци (като бебешки спанак), а също така обръща голямо внимание на приема на течности.

Докато яденето може да е от полза за повечето от нас - независимо от целите ни за фитнес - малцина биха могли да ядат толкова много. Това е и най-трудното нещо за гиганта: вдигането на стокилограмов каменен блок и притискането на двеста килограма не е пандишпан, но всичко е по-джудже от това колко е трудно да се избута огромна порция храна на всеки два часа. И все пак, за да се запази тази физика, 6-8 хранения трябва да бъдат поставени на дневен ред и в стомаха.

Бьорнсон се отнася сериозно към работата си, но също така се опитва да я опрости. След като готвите за себе си, знаете точно какво ядете, опитвате се да намалите времето, което отделяте за това: в допълнение към вашата закуска и вечеря, вие вкарвате пет много подобни менюта, които можете да направите дори така, че трябва да се яде само на всеки два часа. трябва да се обърне внимание.