Те изглеждат безобидни, но повишават нивата на захар New Word Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
18 август 2020 г. 12:30 ч
Картофи и ориз
За съжаление, когато ядем, не е достатъчно да обърнем внимание какво и колко въглехидрати консумираме. Богати на нишесте зеленчуци - по-точно тези, които съдържат така нареченото устойчиво нишесте, което човешките храносмилателни ензими не могат да разграждат - са много полезни за тези, които искат да свалят няколко килограма. Въпреки това, храни, богати на нишесте, е по-добре да не се съчетават с прости въглехидрати, тъй като те могат силно да повишат нивата на кръвната захар. Например, яденето на картофи и ориз едновременно може значително да повиши нивата на кръвната захар. Съчетайте богати на нишесте зеленчуци с най-добрите листни зеленчуци - последните си струва да се консумират заедно с въглехидратите.
Живот без кафе
Изненадващо е, че не пиенето на кафе може също да увеличи шансовете ви за развитие на диабет. Изследванията показват, че умерената, но редовна консумация на кафе може да удължи живота и да намали шансовете ви да станете диабетик. Според едно проучване тези, които пият 6 чаши кафе на ден, са с 33 процента по-малко склонни да имат диабет тип 2, отколкото тези, които изобщо нямат кафе. Редовната консумация на това количество кафе обаче не се препоръчва от експерти: според тях се препоръчват максимум 3 кафета на ден.
Заседнал начин на живот
След натоварени делнични дни мнозина биха предпочели да не стават от дивана през целия уикенд. Този навик обаче не само увеличава риска от диабет, но и значително затруднява постигането и поддържането на здравословно телесно тегло. Според едно проучване всеки час, прекаран в сесия, увеличава риска от развитие на диабет с 3,4 процента. Ето защо определено трябва да отделяме време за упражнения през почивните дни - дори час и половина на ден имат голямо значение.