Те бързо отслабват и са лесни за спазване на кетогенната диета в новото списание Madness Beauty
Те ядат бекон яйца, пържени колбаси, пият кафето си с бита сметана и въпреки това просто отслабват и отслабват. Действа ли наистина кетогенната диета?
Въпреки че кетогенната диета не е нова, освен това тя не е измислена за отслабване (лекарството първоначално се използва за лечение на епилепсия), но отново преживява ренесанс - не случайно. Това е така, защото диетата знае следното:
- бърза загуба на тегло
- диета без глад
- не определя честотата на хранене или количеството калории (въпреки че очевидно не вреди да се поддържа в разумни граници)
- въпреки че силно ограничава приема на въглехидрати, практически всяка храна може да бъде заменена с нисковъглехидратни съставки, да, дори десерт
- може лесно да се трансформира в начин на живот
- могат да бъдат постоянно наблюдавани с тест за урина, което прави мотивацията и издръжливостта много по-лесни
Какъв е смисълът?
Същността на кетогенната диета е изключително нисък прием на въглехидрати и повишен прием на мазнини. Отначало може да изглежда тревожно, че трябва да консумирате само 50 g въглехидрати, но е много по-лесно да свикнете, отколкото бихте си помислили. Първо, ще ядете доста мазнини, което е много засищащо, и второ, можете да „направите много“ и да направите кифли или пайове, направени например от яйца, бакпулвер, какао на прах (това са най-вече рецепти, които могат да бъдат съставени за минути). При кетогенна диета вашата диета трябва да отнема приблизително Той трябва да се състои от 70% мазнини, 25% протеини и 5% въглехидрати. За да замести въглехидратите, тялото започва да разгражда мазнините, за да ги превърне в глюкоза - като страничен продукт от този процес, кетонните тела, които могат да бъдат открити с тест лента (налични в аптека), се появяват след 2-3 дни и са напълно безвредни, просто показващи, че сте в „кетоза", тоест тялото ви използва мазнини като основен източник на енергия.
Как работи кетогенният диетичен ден?
Той се събужда сутрин и проверява кетонните тела в урината с тест лентата - ако тест лентата стане розова, тя го успокоява, че е направил всичко добре предишния ден и просто „отслабва“. Той яде кафето си с бита сметана и след това има добра доза колбаси яйца за закуска, вероятно дъвче облачен хляб (пай от яйца, крема сирене). За обяд казваме, че ядем бульон, пържени пръчици целина, яхния и кисели краставички и лъжица подсладен крем маскарпоне за десерт. За вечеря няколко добри екструдирани хляба с плътно намазано масло със зеленчуци, сирене, разфасовки и пред телевизора чупят тиквени семки като лека закуска.