TBC, наполовина! Преди След - Заглавията на; Амандин
Здравейте милички! Днес се връщам с малко специална статия. Както видяхте в заглавието, ще ви разкажа за първите 6 седмици от TBC, а именно предизвикателството Top Body Challenge !
Какво е TBC ?
The Top Body Challenge е спортна програма, създадена от Соня Тлев. Целта е да получите или да си върнете топ тялото за по-малко от 12 седмици благодарение на неговия водач.
12 седмици обучение, стъпка по стъпка
- Отслабване, тонизиране и преоформяне на тялото ви
- Програма, достъпна у дома
- Насочени части на тялото
- Най-ефективен метод на обучение
Това е PDF документ, който най-добре обяснява програмата, как се развива, съвети как да правите добре упражненията си и накрая много подробните схеми на сесията. !
Всяка седмица има 3 сесии по 30 минути. Във всяка сесия има 3 вериги по 10 минути! (Е, рядко се зачита времето на всички, честен съм, или правим повече, или правим по-малко). Сесиите се провеждат в понеделник, сряда и петък.
Понеделник -> Абс и бедра
Сряда -> Оръжия и задни части
Петък -> Цяло тяло
Хубавото на тази програма е, че може да се направи у дома (и аз го обичам!), Просто се нуждаете от постелка, въже за скачане и дъмбели от 2 и 4 кг.
Освен това е препоръчително да правите кардио сесии в "изключени" дни! Колоездене, бягане, скачане на въжета, плуване, танци ...
Цената му е 39 евро, толкова прилична с оглед на резултатите, които са зашеметяващи (съветвам ви да разгледате Instagram: soniatlev). За да го купите -> Тук !
Моето пътуване !
Така че завърших 6 седмици от програмата, половината от нея! Исках да ви разкажа за чувствата си и особено за промените си. Трябва да знаете, че преди да започна, тежах 63 кг. Реших да започна това ръководство, за да загубя стомах, ханш и да изградя мускули, главно дупето си (което стана малко прекалено плоско за вкуса ми през последните месеци). Аз също искам да намеря своите 58кг! ^^ Дата на заминаване на TBC: понеделник 30 март 2015 г. !
Правя тази статия днес, защото искам да ви кажа какво мисля и ако това помогне на няколко души, ще бъда още по-доволен. Резултатите ми не са впечатляващи, предупреждавам ви предварително.
От своя страна не правя кардио сесиите в „почивните дни“, а просто тренирам през седмицата. Не ви съветвам обаче да правите като мен! Но аз съм мързелив, така че ...
Вече се съмнявах в мотивацията си, знаейки, че това изглежда сложно. Винаги съм започвал да тренирам или да съм член на фитнес и след това да напусна след месец ^^ Така че има 12 седмици TBC как мога да ви кажа, че бях объркан !
Но аз съм на 6 седмици, така че най-накрая се държа и ми харесва! Виждам, че тялото ми започва да се променя, така че е все по-мотивиращо.