Тазовото дъно като ключ към добрия секс

Боулинг, мислите ли първо за боулинг? Тогава е време да разширите съзнанието си! Защото Упражненията на Кегел тренират тазовото дъно и правят секса по-забавен.

Упражненията получиха странното си име от американския уролог Dr. Благодаря на Арнолд Кегел. Той го разработи през 50-те години на миналия век за пациенти, страдащи от слаб пикочен мехур след раждане и искаха отново да укрепят своите стресирани мускули на тазовото дъно. Неочакваният страничен ефект от тази нова форма на постнатална гимнастика: Жените съобщиха за по-интензивни усещания по време на секс - и партньорите им също бяха впечатлени.

"Боулинг" направи голямата си поява в сцена от поредицата "Сексът и градът". Кари, Миранда, Шарлот и Саманта седят в кафенето, разглеждайки каталог със секс играчки, когато Миранда попада на особено странна секс играчка. „Вижте това,„ Учителят на Кегел “!“ - „Какво е Мускул на Кегел?“, Раздразнено пита благоразумната Шарлот - и чува от Вамп Саманта: „Ако питаш така, имаш своите упражнения не е готово." Шарлот очевидно е напълно безразсъдна: "Какви упражнения?" Саманта отговаря: "Ако искате всичко да е трайно стегнато, трябва да го опъвате десет минути на ден и след това да го пуснете отново. Упражнение според доктор Кегел. Например, сега правя моето."

Днес "боулингът" е естествена част от много сексуално активни жени в САЩ. От друга страна, в Германия упражненията все още са мрачно съществуване. Грешно: Според австрийския секс терапевт Карл Щифтер Жените със силни мускули на тазовото дъно имат три пъти по-голям шанс да получат коитален оргазъм. Почти всяка втора жена обаче дори не знае как конкретно да напрегне мускулите.

Можеш ли да го направиш Просто опитайте следващия път, когато трябва да отидете до тоалетната: Напрегнете мускулите на корема, за спиране на притока на урина. Точно тук те влизат в сила: мускулите на тазовото дъно.

Напрегнати - задръжте за кратко - отпуснете се, това просто упражнение, изпълнявано няколко пъти подред, укрепва мускулите. Можете да правите упражненията на Кегел навсякъде, много незабележимо: когато си миете зъбите, в метрото, на червената лампа, на скучна среща или докато сте на опашка по телефона. Важно е само да получите правилния мускул: стиснете мускулите заедно, сякаш спешно трябва да отидете до тоалетната - мускулите на седалището трябва да останат напълно отпуснати по време на упражнението.

Експертите препоръчват шест до осем повторения в началото, по-късно 20 до 30, дори няколко пъти на ден. Мускулите са укрепени и по-добре снабдени с кръв - и можете ясно да усетите ефекта по време на секс: По-интензивно усещате пениса на партньора си във вас. Опитайте се също така целенасочено да свиете влагалището по време на секс: По този начин G-точката може да бъде стимулирана по-добре. Между другото, Мъжете също се радват изключително много, когато партньорът им съзнателно напрегна тазовото дъно по време на секс - с това ще обгърнете пениса му особено плътно.