Тазобедрена артроза моята програма за облекчаване на болката

моята

• Симптоми

Болка, която се сгушава в гънките на слабините или седалището, слиза до коляното и причинява куцане при ходене, характерно за артроза на тазобедрената става.

• Добри рефлекси

Разтопете излишните килограми: Наднорменото тегло удвоява риска от развитие на артроза на тазобедрената става и води до по-бързо поставяне на протеза. Няма нужда да се впускате в драстична диета. „5 кг по-малко намалява интензивността на болката с 50%“, разкрива Натали Негро, диетолог в термалния център Brides-les-Bains. Какво да насърчаваме да ограничаваме продуктите, прекалено мазни (пържени храни, ястия в сос, сирена.) И прекалено сладки (сладкиши.) в полза на плодове, зеленчуци, риба, бяло месо и пълнозърнести храни на разумни порции.

Срещу болка, редовно канете храни, богати на омега 3, в чинията си и не забравяйте да се хидратирате добре, защото водата представлява 65% от хрущяла: пиенето подобрява смазването на ставата.

Физическата активност също играе ключова роля за загуба на тегло и облекчаване на болката. „Помага за поддържането на добра подвижност на ставата, поддържа тонуса на мускулите около нея и подобрява разпределението на хранителните вещества в хрущялните клетки, което допринася за нейното обновяване“, уточнява професор Раноу. Разходки, колоездене или плуване, 30 минути, 2 до 3 пъти седмично, носи истинско облекчение.

• У вас

Застанете с ръка на облегалката на стол, правете 15 удара напред-назад с противоположния крак всеки ден. Същото нещо от другата страна.

• Немедикаментозни разтвори

Техническите помощни средства могат да бъдат безценни: ортопедични стелки ще компенсират разликата в дължината между двата крака, а бастун, използван от страната, противоположна на болката, ще облекчи ставата. В хомеопатията 1 до 3 пъти на ден в зависимост от интензивността на симптомите, 5 гранули Causticum 9 CH + 5 от Arnica 9CH + 5 отBryonia 7CH.