Тази закуска ще ви помогне да отслабнете - Yum Рецепти

Здравословната закуска за отслабване не изключва удоволствието - но повдига въпроси: много или малко? Протеини или въглехидрати? Това са най-важните съвети.

Протеинов старт
Хляб и ко.
Щастлива закуска

Закуска като императрица (много), обяд като кралица (умерена) и вечеря като просяк (малка). Вие също знаете тази поговорка, нали? Но виждали ли сте някога императрица да яде XL порция сланина за закуска? Освен факта, че вероятно не всички сме виждали императрица, сценарият просто не изглежда правилен. Една императрица със сигурност ще изяде няколко парчета сладкиши в пастелен цвят и ще отпие чай от тънка чаша вафла. Така че изказването на всички майки изобщо не е вярно?

Протеинов старт

В науката за храненето днес има цяло различни концепции за здравословна закуска и отслабване: Не трябва да закусвате като императрица, а по-скоро се въздържайте от ядене на големи количества в 7:30 сутринта. Защото след като започнете усилено, обикновено продължавате по следния начин: стомахът изисква добра порция след обилна закуска, дори по време на обяд и вечер. И какво е позволено в чинията? Най-добрата закуска за нашето здраве е с високо съдържание на протеини. Изследователи от университета в Мисури направиха проучване на млади жени, което показа, че високо протеиновата закуска предотвратява апетита за храна през деня. Пълномаслено мляко, тънък пълнозърнест хляб с много сирене, яйца или кисело мляко с ядки са чудесни със сутрешното кафе. Между другото, не е толкова нездравословно, колкото се очаква, напротив: Кафето стимулира клетките на тялото да се детоксикират и по този начин предпазва от болести. А зелен или черен чай? Те също са истински вълшебни напитки за здраве - и красота.

Хляб и ко.

Щастлива закуска

Ами ако кроасан с кафе е първият момент на щастие в наши дни? Или обичаме нищо повече от няколко филийки снежнобял препечен хляб с масло и сладко в половин седем сутринта? Тогава се поглезваме с това и му се наслаждаваме! Защото това, което казват здравните изследвания, е едно. Другото е не по-малко важното мнение на изследователите на щастието: Закуската ни трябва да ни доставя удоволствие! Какъв по-добър начин да започнете деня, отколкото с усмивка на лице? Всеки момент на щастие в живота, колкото и малък да е, е от полза за здравето ни - психически, но и физически. Нашата имунна система е демонстративно подсилена от положителни усещания. Можем да ядем плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и протеини за обяд или вечер, а парчето торта следобед е по-малко.