Тази стойност се счита за инсулинова резистентност

за тънки pcos някои упражнения за укрепване на мускулите? напр. beres alexandra и др.?

стойност

знам, че имаме нужда от укрепване на imo

Може да сте чували за инозитол/инофолик?

има и шест уж?!

За съжаление нивата на инсулин не зависят само от захарта.

Диетата е около 5 пъти хранене на ден, въглехидратите трябва да се броят (30-20 бързи/бавни-50-20 бързи-40). Важно е какъв вид гарнитура ядете и за да поддържате нивото на инсулина на правилното ниво, трябва да го ядете редовно на всеки 2 и половина до 3 часа.

Знам, че има места, където няма възможност за ядене. Работих в училище и в началото дори не спазвах диета. След това, когато очите ми почукаха и бях на ръба на припадък, казах и на работното си място и на учителите, че съжалявам, но съм захарен (малка лъжа) и трябва да се храня редовно. Те бяха много разбиращи и дори веднъж шефът ми каза, че трябва да ям.

Всяка вечер приготвям десетки и закуски на следващия ден (плодове и бисквити със собствено печене), закуската ми обикновено е фиксирана (моят собствен хляб, шунка, зеленчуци), обяд и вечеря, както правя. Ако готвя, измервам количествата, ако трябва да купя нещо, ям 3/4 от него или половината.