План и инструкции за метаболитно лечение - оптимизирана концепция!

метаболитно

Тук ще намерите план за метаболитно лечение, оптимизиран въз основа на препоръки от участниците.

План и инструкции:

Фаза 1: фаза на зареждане

През тези два дни можете, не, трябва да ядете и пиете колкото можете. Колкото по-дебел, толкова по-добре. Това е необходимо, за да нямате никакви проблеми, когато стартирате фазата на намаляване. Тогава тялото ви ще се възползва от тези резерви. Насладете се на тези дни!

Ако използвате метаболитен активатор (глобули или капки), вземете ги по време на зареждащите дни!

Препоръчителни храни за фазата на зареждане: колбаси, сладолед, сладкиши, хляб, сметана, кроасани, ядки, пудинг, пица с много сирене, кокалче, чипс, шоколад, мус под шоколад, кола, енергийни напитки, коктейли със сметана и др.

Фаза 2: фаза на редукция

(поне 21 дни, по-добре 30 дни)

Не се притеснявайте, ще бъдете с това План за метаболитна диета не гладувайте. Ако не се чувствате в топ форма през първите няколко дни, това е напълно нормално. Вашето тяло трябва да свикне с новата ситуация и токсините, които сега също се отделят от мастните клетки, също допринасят за факта, че може да не се чувствате толкова добре. Яжте само това, което е в списъка за пазаруване според режима на метаболизъм. Пийте мин. 3 литра вода или неподсладен чай на ден за изплакване на отделените токсини.

    Придържайте се към дневния график!Не яжте повече от 500 до макс. 700 калории, разпределени през деня!Пийте до 3 литра на ден

План за фазата на намаляване:

Закуска (150 kcal):
Разклатете напр. направен от яйчен белтък и вода без аспартам

Снек (50 kcal):
(Само ако е необходимо - ако сте много гладни през първите няколко дни)
100гр зеленчуци или
100 г крема сирене или
5-10 КАРТА

Обяд (150 kcal):
120g месо или риба (теглото се отнася до пържена храна, а не сурово тегло)
Изобилие от зеленчуци или салата

Снек (50 kcal):
100гр зърнено крема сирене или
1 ябълка или друг плод или
5-10 КАРТА

Вечер (150 kcal):
120g месо или риба (теглото се отнася до пържена храна, а не сурово тегло)
Много зеленчуци (на пара, не сурови)

Когато използвате хранителни вещества, следвайте инструкциите на производителя! Яжте само храни, които са в списъка за пазаруване!

АБСОЛЮТНО ИЗБЯГВАЙТЕ:

      Мазнини, олио, масло - използвайте само най-малките количества, за да не залепне храната по тигана. По-добре е да задушавате и пържите въглехидрати като Картофи, тестени изделия, хляб, ориз, сладкиши, сладкиши. Захар, подсладител - използвайте стевия вместо това, ако е абсолютно необходимо алкохолно мляко - ако е абсолютно необходимо, малко обезмаслено мляко в кафето. Ароматизирани напитки (включително леки напитки - с изключение на чай) Мазни или мазни кремове. Маслото и мазнините също се абсорбират през кожата. Мента (това намалява ефекта на глобулите)

Не е препоръчително да се отклонявате от плана за метаболитен режим през първите 21 дни. След 21 дни не е толкова драматично, колкото сте достигнали новата си зададена точка!

Ден, в който не се придържате към метаболитния режим, ще ви върне 3 дни напред в успеха!

Ако през това време изядете повече от 700 калории, ще напълнеете!

В края на курса проверете теглото си и го запишете. Това е вашата нова „зададена точка“! Така че вашето тегло, което сега трябва да поддържате през следващите 3 седмици от вашата фаза на стабилизация. Плюс/минус 1 кг.

Ако използвате метаболитен активатор (глобули или капки), прекратете това 2 дни преди да преминете към фаза на стабилизация.

Фаза 3: фаза на стабилизиране

(мин. 21 дни, по-добре 30 дни)

В последния ден от фазата на намаляване ще бъде определена вашата нова „зададена точка“, така че тази фаза на стабилизиране е изключително важна. Сега отново се нуждаете от повече енергия от храната. Това означава, че се връщате към нормална диета - не повече намаляване на калориите, а поддържане на богата на протеини диета и добавяне на добри мазнини (авокадо, зехтин, рапично масло и др.).

Вече от време на време можете да изпиете чаша червено вино или бира. Но не забравяйте, че алкохолът може да спре метаболизма на мазнините за дълго време.

Претегляйте се всяка сутрин. Ако теглото ви се измести с един килограм нагоре от новата „зададена точка“, поставете ден на ябълките. (Яжте 5 ябълки през целия ден). Като алтернатива можете да пропуснете вечерята и да я замените с 10 MAP. Реагирайте бързо, не по-късно от следващия ден. Би трябвало да е много важно новото ви тегло да бъде мин. Задръжте 21 дни, по-добре 30 дни, така че според д-р Симеоните могат да се съхраняват постоянно в хипоталамуса.

Можете да ядете малки количества от това отново по време на фазата на стабилизация:

    Мляко и млечни продукти Сирене Други варива (леща, грах) Пълнозърнест хляб Овесени люспи Количествата, дадени за месо и риба, са заличени

Продължете да избягвате:

    Мазнини, олио, масло - все още само в малки количества въглехидрати като Картофи, тестени изделия, ориз, сладкиши, сладкиши. Захар, подсладител - вместо това използвайте стевия, ако е абсолютно необходимо алкохол (макс. 1 чаша вино или бира на ден) напитки с вкус (включително леки напитки - с изключение на чай)

Фаза 4: фаза на изпитване

В тази фаза тествате дали можете да се придържате към новото си тегло или ще напълнеете отново, ако консумирате определени храни. Въпреки това избягвайте преработените храни в бъдеще!
Сега започнете бавно да добавяте повече продукти към вашата диета. Първо, можете да започнете с повече зеленчуци, тези, които имат повече въглехидрати и нишесте. След това още плодове и някои видове хляб.
Уверете се, че теглото ви не се движи повече от 2 килограма от новата ви „зададена точка“ и коригирайте диетата си съответно.
Тук също можете да вмъкнете ден за ябълки, ако е необходимо, или да пропуснете вечерята и да я замените с 10 MAP, за да можете бързо да се върнете към новата "зададена точка".