Тази шибана несигурност на контрола на сърдечната честота, а треньорите - не е маратонец
Не загубих шибана лира от самото бягане. Въпреки че отслабнах с девет килограма, два или три от които - близо до майка ми, махмурлук, четири депресирани - се връщат през цялото време, но ми отне няколко месеца страдание, стискане на зъби, не ядене на хляб, не вечеря .
Първо бягах бавно, след това няколко пъти по-бързо, имам 28 минути 5 км, имах около толкова.
След това дойде пулсомерът, за да види колко добре ще бъде. Сякаш сърдечният ритъм на моето кученце започваше да се подобрява, но имаше по-голям пропуск заради коляното ми и тогава съм бил там оттогава, така че станах бавен и пулсът ми беше шибан. Здравей.
Така че не подобрих искра от бягането, единственото, което поддържа всичко заедно, е, че след първоначалните 2,5 и след това 5 км вече мога да демонстрирам демонстративно 16.
Имам този Оливър Лоринч, който също тренира DK, и предпочитам да не пиша нищо друго за това (той е ултразвук в планината и има Suuntoja.), Тъй като той е достатъчно голямо име, всъщност не знам нищо за него . Въпросът е, че има тази страница, където просто за забавление отговаря на всички въпроси на изгубен и плашещо аматьор, особено ако те могат да бъдат полезни за другите. Така че със сигурност няма да направите пълен, персонализиран план за тренировка безплатно, поради което е жалко. По същество въпросът е, че той веднъж отговори на това и това ми се отплати много, оттогава, например, аз съм се напънал във всичко и така или иначе настроих пулсовия си часовник да мълчи.
"Въпрос:
Чувствам, че измерването на пулса не е за мен. Откакто го използвам, само забавих скоростта си, бях в състояние да изпълня 5,10 хиляди, сега също се боря за 5,40. Сега ми се прииска да го слагам и напъвам, както преди. Защо така?
Какво точно трябва да се направи:
- постигайте поне 4 тренировки седмично от седмица на седмица, месец на месец
- тези тренировки трябва да достигнат около 1 час дължина
- ако все още няма напредък в развитието чрез използване на изчислените зони, може да се направи опит за постепенно увеличаване на интензивността. например 65-70% до 70-75%. Няколко седмици наблюдение и ускорение ще стартират това ускорение. (Тази схема се отнася за начинаещи)
- Препоръчвам да измервате и да не броите зоните (тест на писта, лаборатория) "
Той наполовина принадлежи тук, мразената статия на Dívány.hu, която не е статия. Ще трябва да измислят някаква нова категория, mittu домейн, webflek (и точно толкова презрително да го изритат от ъгъла на устата) или нещо подобно.
"Много хора бягат от много различни мотиви. Някои хора почти не ги интересува какъв вид движение правят, те просто искат да изпълняват. Ако се чувствате добре, разбира се, трябва да приемете това, но като бягащ треньор Не считам тренировките, когато имате допълнителни километри, добри. Ние натоварваме много мускулите, защото по-късно това определено ще се отрази ", казва Сабо, тъй като според него много хора не са наясно с ограниченията на тялото си, които трябва да се спазват.