Тази лудост за благополучие как да останете здрави просто без да се притеснявате
С лудостта на благополучието в медиите, ние ежедневно биваме атакувани с негативна информация за вредното въздействие на определени храни, замърсяването, електрическите устройства, вълните от всякакъв вид, върху използването на пластмаса, върху консумацията на мляко, месо, наличието на тежки метали в рибите, опасностите от неорганична козметика, пестициди, промишлени злоупотреби и дори някои фармацевтични индустрии. Накратко, заседналият ни начин на живот и поза в седнало положение са вредни за гърба ни, храната, която ядем, не е здравословна, а хранителните ни навици и начинът ни на живот често са слабо адаптирани.
В крайна сметка непрекъснато ни кара да се чувстваме виновни от цялата тази индустрия на благосъстоянието и от тези медии, които заявяват, че трябва да променим всичко в живота си ...
Какъв свят, провокиращ безпокойството !
За щастие, според много експерти (които ще цитираме по-долу), не е нужно да усложнявате живота си или да инвестирате много време, за да сте здрави. Така че няма нужда да се притеснявате повече, нека просто се опитаме да възприемем няколко много прости рефлекса в нашето ежедневие и да спрем да се тревожим (и да ни караме да страдаме) за постоянно !
Дейвид Кац, лекар и директор на изследователския център за превенция в Йейлския университет (САЩ) и Йейлския център за превантивна медицина, споделя някои много лесни за прилагане съвети на уважаемия medicinenet.com.
Той казва: „Можете да вливате здравето си в силата на превенцията постепенно и относително безболезнено. И да, да правиш нещо, колкото и малко да е, е безкрайно по-добре за теб, отколкото да не правиш нищо “
От сутрешния душ преди лягане, от пътуването до работа и домакинската работа, Дейвид Кац казва, че има поне 2400 начина да правите здравословни дейности в ежедневието ....
Но ... 2400 ... всъщност не е толкова прост лекар !
Бъдете сигурни, положителните данни зад тази цифра са, че в крайна сметка има много възможности да се запазите всеки ден, без да променяте напълно ежедневието си или да променяте себе си.
Следователно не е необходимо радикално да променяте диетата си, да спазвате палео, веган или кетогенна диета, ако не искате, да купувате всички билки от китайската фармакопея, да прекарвате часове в спорта, да станете фен на внимателност медитация или софрология, ако нямате време.
Не се заблуждавайте за нашите намерения, ние от Therapeutesmagazine сме убедени в ползите от алтернативната и допълваща медицина и методи за благосъстояние, които редовно цитираме.
Нека просто започнем да спираме вината и да се опитваме да се усъвършенстваме само малко всеки ден.
Ако си позволите да направите малки промени, те ще се превърнат в значителни промени в качеството на вашата диета, начина ви на упражнения, способността ви да се справяте със стреса и качеството на съня ви - и тези четири съставляват стълбове за вашето здраве, които са изключително мощни и могат да променят живота ви.
Диетологът, специалист по диабет, консултант по хранене в Mt Sinai School of Medicine в Ню Йорк Фран Гросман се вписва в тази философия: „Не е нужно да сте фитнес или да живеете от органична пшеница, за да сте здрави“. „Има десетки малки неща, които можете да правите всеки ден, които правят разлика. Не е задължително да се нуждаете от много промени, за да получите много резултати. "
Направете малко, вземете много
Изследването, което показва, че малките промени могат да доведат до голяма разлика, се натрупва от известно време.