Тази диета ви прави тънки и пълни едновременно!
Писнало ви е да броите калории? Ние нито! Колко добре, че има диета, която да ви прави щастливи и слаби в дългосрочен план
Храненето пълноценно със здравословни храни - това е принципът на "Засищащата диета"
Ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, кето: диетите са стотинка дузина. С малко дисциплина, често не отнема много време, преди първите килограми да паднат - но в дългосрочен план може да е трудно да останете на топката. В много диети определени групи храни са напълно изключени или намалени до минимум. По този начин не само лишавате тялото си от основни витамини и минерали, но рано или късно вероятно ще имате и глад. Тук идва Засищаща диета в играта.
Терминът „засищащ“ идва от английски и означава „засищащ“. Акцентът: Вместо да броите калории, трябва да слушате тялото си и да ядете, докато се наситите. Трябва само да наблюдавате разпределението на хранителните вещества. Защитниците на диетата препоръчват въглехидратите да съставляват около 50 процента от ежедневната ви диета, протеините около 25 процента и останалите 25 процента ненаситени мазнини.
Какви храни са разрешени?
Ако ядете въглехидрати, най-добре е под формата на пълнозърнести храни, бобови растения и плодове и зеленчуци. Постното месо, рибата и сиренето са подходящи източници на протеини, ненаситените мазнини се покриват най-добре чрез консумация на висококачествени растителни масла, ядки и авокадо. Не трябва и не трябва да минете без млечни продукти като кисело мляко. За да засилите изгарянето на мазнини, можете също да разчитате на храни с пикантния капсаицин. Наред с други неща в люти чушки или лют червен пипер.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки