Бирата е лоша за отслабване Най-добрите и най-лошите напитки за отслабване
Най-добрите и най-лошите напитки за отслабване
Как алкохолът влияе върху загубата на тегло, регенерацията и развитието на мускулите? Вторник, Консумацията на алкохол влияе ли на нивата на хормоните, силата, изгарянето на мазнините или процеса на мускулна регенерация? Понякога една напитка може да има добър ефект, наред с други неща, тя може да подобри чувствителността към инсулин, има положителен ефект върху сърцето, намалява съдържанието на мазнини в кръвта, като по този начин намалява риска от развитие на сърдечни заболявания.
За разлика от това, обилното пиене може да доведе до кавги, сбивания и неправомерно поведение на обществени места.
И това не е най-лошото нещо, което все още може да се случи. Досега не е ставало дума за хронична зависимост, но тази статия не е за негативните ефекти от пиенето, а дава отговори на следните въпроси: Как алкохолът влияе върху загубата на тегло, как влияе върху регенерацията на мускулите и.
Алкохол и загуба на тегло В днешно време не само прекомерната консумация на захар, но и пиенето получават много критики. Много хора смятат, че горят мазнини от екстремния алкохол и затова предпочитат дори да не се занимават с темата.
Също така често ни се случва, че алкохолът води до загуба на мускулна маса. Това обаче изобщо не е толкова просто. Епидемиологично проучване свързва лошата бира със загуба на тегло с консумация на алкохол и загуба на тегло със загуба на тегло, а не с увеличаване на теглото. Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, разглежда диетата за възрастни.
Изследователите установили, че по-високият калориен прием от алкохол не води до напълняване, за разлика от допълнителните калории от други храни. Оказа се, че пиенето не води до затлъстяване при субекти, консумиращи алкохол.
Друго проучване разглежда рутинната диета за изгаряне на мазнини с наднормено тегло.
Резултатът: след три месеца консуматорите на бяло вино са загубили с 1 кг повече от членовете на групата на гроздовия сок.
Така че можете да бъдете здрави на диета, диета
Нямаме намерение да ви убеждаваме да бъдете ваш спътник на напитки. На пръв поглед може да не изглежда, но консумацията на алкохол, макар и не директно, забавя загубата на тегло. Алкохолът не може да се отлага под формата на телесни мазнини, но инхибира окисляването на мазнините. В резултат на това обикновените мазнини могат да се отлагат по-бързо. Най-просто казано, не напълняваме от алкохол, а от многото ненужни закуски, които ядем, докато пием.
В пикантно състояние е доста трудно да устоиш на празни калории.
Така че, ако сте на диета и наистина искате да отслабнете, но все пак обичате да пиете малко алкохол понякога, по-добре е да не преглеждате веднъж седмично. Сухото бяло вино е добър избор.
Ако следвате тези прости правила, можете да консумирате напитка без угризения и няма да се забърквате и с процеса на отслабване. Нива на алкохол и тестостерон Последиците от консумацията на алкохол са най-силно изразени в тази област. Алкохолът намалява нивата на тестостерон, но ефектите могат да бъдат многобройни.
Например, в проучване на TNO Nutrition and Food Research Institute, 10 мъже с бира, влошена за отслабване, консумирали грама алкохол или 3 dcl вино на ден.
Индекс - Наука - Бира за бира? Той се измъчва.
В друго проучване 9 мъже са консумирали грама алкохол след тренировка, но това пиене не е имало ефект върху нивата на тестостерон през следващите 5 часа.
Но какво се случва, ако изпием няколко бири след тренировка и нивата на алкохол в тялото ни се повишат? Университетът в Хелзинки е направил подобни изследвания. На осем здрави мъже са дадени 1,5 g етанол на kg телесно тегло. Последващо проучване, проведено в същия университет, потвърждава тези констатации.
Големите количества алкохол след тренировка имат значително лош ефект върху производството на тестостерон. Те са доказали това, което така или иначе изобщо не е изненадващо, което е, че 10 бири всъщност не се броят за добър източник на енергия след тренировки. Освен това, друго изследване даде наистина тревожни резултати. В случай на бира, влошена за отслабване, бирата с алкохолизъм не само е показала, че има значително по-ниски нива на тестостерон, но също така и по-високи нива на естроген, с алкохолни проблеми и.
Така че като цяло, ако понякога пием по едно питие, вероятно няма от какво да се страхуваме по отношение на нивата на тестостерон. Пиенето след тренировка обаче е наистина лоша идея.