Тази диета трябва да хвърли килограми за кратко време - дори шоколадът и червеното вино са разрешени

Актуализирано: 16.09.19 - 09:29 ч

трябва

Отслабвам и ям шоколад? Това би трябвало да работи. (Изображение на символ)

Това е сравнително нова диетична тенденция, която обещава: Ако ядете само определени храни, автоматично ще отслабнете - без да гладувате.

Споменатата диета се нарича диета Sirt. Тук можете да разберете какво трябва да се има предвид и кои храни можете да ядете.

Каква е диетата sirtfood?

Диетата sirtfood се характеризира с факта, че известно време ядете само храни, които ви подхождат съдържат голямо количество определен протеин, наречен сиртуин. Сиртуините трябва да предпазват клетките в тялото от смърт и да регулират възпалението, метаболизма и процеса на стареене. В допълнение, някои изследователи предполагат, че сиртуините влияят върху изгарянето на мазнините в тялото, повишават мазнините и стимулират метаболизма. Промяната в диетата трябва да доведе до загуба на тегло от 3,5 до 4 килограма на седмица.

Тези храни са сред "sirtfoods"

Към най-често срещаните "sirtfoods" включват:

  • Зелен чай
  • Ябълки
  • Патладжан
  • Цитрусови плодове
  • зехтин
  • Черно кафе)
  • чесън
  • Портокали
  • Лук
  • Соя
  • Грозде (червено)
  • магданоз
  • куркума
  • скариди
  • Кейл
  • боровинки
  • Каперси
  • червено вино
  • Черен шоколад (85% какао)

Диетата sirtfood е разделена на две фази

The първата фаза продължава една седмица. През първите три дни калориите са ограничени до 1000 ккал. Можете да консумирате три плодови сока и едно хранене на ден, което, разбира се, трябва да е богато на фуражна храна.

Към Съставките за соковете включват:

  • Кейл
  • целина
  • рукола
  • магданоз
  • Зелен чай
  • лимон

The Храната трябва да се състои от леки съставки, приблизително:

  • пиле
  • пуйка
  • скариди
  • Кейл
  • Каперси
  • мъдрец
  • магданоз
  • Елда

От четвъртия до седмия ден калориите се увеличават до 1500 ккал. След това има два сока от зелени плодове и две хранения на ден.

Втората фаза продължава 14 дни или повече, със стабилна загуба на тегло. Въпросът е преди всичко в консумацията на храните, които природата предлага. В дългосрочен план се препоръчват три ястия с богата храна на sirt със зелен сок на ден.

Това се критикува при диетата sirtfood

Въпреки че основната идея зад диетата в началото звучи разумно, има и експерти, които не я съветват. Например, диетичният експерт Емер Делани обяснява пред портала за добра храна на Би Би Си, че не би препоръчал на клиентите си да отслабват чрез диетата на sirtfood: Той смята, че е малко вероятно хората да могат да поддържат ниския прием на калории в продължение на три дни.

Видео: С диетата Cico този човек се промени напълно

Вместо да губи мазнини, той също вярва, че диетата по-скоро води до загуба на вода и йо-йо ефектът може да стане забележим. Всеки, който се реши на тази диета, трябва да научи повече за нея и да се консултира с лекар. Не всяка диета е подходяща за всеки.

Разкрито: Това са десетте най-големи грешки при отслабване

Диетичен мит номер 1: Безалкохолната бира не ви прави дебели - но това е само отчасти вярно. Въпреки че съдържа по-малко алкохол от нормалната бира, тя все пак осигурява достатъчно калории от въглехидратите, които съдържа.

Диетичен мит номер 2: Ако не закусвате, отслабвате по-бързо - това може да се отнася за тези, които не обичат закуската, но хората с ниско ниво на кръвната захар трябва по-скоро да се въздържат от нея. Съвет: Сутрин филия пълнозърнест хляб плюс протеин под формата на сирене или постна шунка ще ви заситят дълго време. Той също така предотвратява апетита за храна.

Диетичен мит номер 3: бялото месо е по-здравословно от червеното - това е само отчасти вярно. В края на краищата постните парчета говеждо и ко (например филе) осигуряват много протеини и ценни хранителни вещества.

Диетичен мит номер 4: Ако пушите, отслабвате - в крайна сметка редовното подуване трябва да ограничи апетита ви. Едно е сигурно: тютюнопушенето влияе върху метаболизма, но тялото свиква с него в дългосрочен план.

Диетичен мит номер 5: Отслабвате с тренировки за издръжливост, но не и със силови - това не е вярно. В крайна сметка мускулите консумират повече мазнини с течение на времето. Съвет: Ако комбинирате и двете, наистина ще засилите изгарянето на мазнини.

Диетичен мит номер 6: Ако ядете много плодове, бързо се отслабвате - дори това е само частично правилно. Плодовете като банани, грозде или екзотични плодове съдържат много фруктоза. И ако ядете твърде много от него, оставате дебели.

Диетичен мит номер 7: пастата ви дебелее - това не е вярно. И накрая, трябва да разграничите кой тип паста и кой сос сте избрали с нея. Съвет: Пълнозърнестите храни не качват нивото на кръвната захар и ви зареждат по-бързо.

Диетичен мит номер 8: подсладителите са по-здравословни от захарта - да и не. Според проучвания подсладителите като аспартам всъщност са по-склонни да бъдат вредни за организма. Сладостта е фалшифицирана, но нищо от това не преминава. Резултатът: Той освобождава инсулин, който от своя страна може да доведе до желание за храна в дългосрочен план.

Диетичен мит номер 9: Ако ядете твърде късно, не отслабвате - важното обаче е не кога изяждате калориите, а колко. За мнозина обаче е по-лесно, ако изядат по-голямата част от калориите по-рано през деня - и ядат по-малко вечер преди лягане. Вашето храносмилане със сигурност ще ви благодари и за това.

Диетичен мит номер 10: Пет малки хранения са по-добри от три големи - това отдавна е препоръката на Германското общество за хранене (DGE). Но сега тя препоръчва три хранения на ден. Причината за това: Възрастните (повечето от които седят на бюрата си) трикратно хранене са напълно достатъчни. В края на краищата това позволява на тялото да усвоява и изгаря мазнините през следващите часове.