Тази диета е полезна за вашите стави
Меню, което радва ставите!
С течение на времето защитният слой между ставите става все по-тънък и по-тънък. Това може да се случи само по себе си, но болестта, интензивните спортни единици или постоянното претоварване също могат да бъдат причина за това. В допълнение към целенасочените упражнения, правилната диета помага и за подобряване на симптомите, тъй като голямо разнообразие от вещества се абсорбират с храната всеки ден, които предпазват ставите ви или могат да ги увредят чрез възпалителни пратеници. Независимо дали вече страдате от болки в ставите или просто искате да направите нещо добро за тялото си - уверете се, че имате диетичен баланс от внимателно приготвени зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и добро масло. Тъй като храните с омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фибри са особено добър избор: те не само осигуряват силна имунна система, но и здрави стави. Вторичните растителни вещества в плодовете и зеленчуците също са полезни за опорно-двигателния апарат.
Спанак, чесън и ко.: Кои храни са полезни за ставите?
Разбира се, балансираното хранене трябва да бъде във всяко меню. Но кои храни са особено полезни, за да може тялото ви да е добре оборудвано за борба с болките в ставите? Тук ще намерите преглед на кои храни трябва да поставите в кошницата си за пазаруване следващия път, когато преминете през супермаркета.
Например сутрин можете да започнете деня с нискомаслено кисело мляко, малко плодови портокали и освежаващ чай от лимон и джинджифил. Насладете се на обедната си почивка с хрупкава салата, която усъвършенствате със сладки ягоди и тръпчиви орехи. За да завършите деня, поглезете се с топла храна вечер с голяма порция зеленчуци, като спанак или броколи. Така че вече можете да видите: Не е нужно да се променяте много, за да предпазите ставите си от износване. А останалата част от тялото ви ще се радва да бъде снабдена с много здравословни хранителни вещества.
Болки в ставите: Пазете се от твърде много риба и месо!
След като научихте кои храни са полезни за ставите ви, трябва да консумирате някои храни с повишено внимание в бъдеще, за да предотвратите или облекчите болките в ставите. Особено високомаслените месни и колбасни продукти с много ненаситени омега-6 мастни киселини съдържат така наречената арахидонова киселина. Тази мастна киселина ускорява различни възпалителни процеси в организма и отделя радикали, които могат да увредят нашите клетки и стави.
Следователно трябва да избягвате:
• Месо и колбаси с високо съдържание на мазнини
- Захарни храни
- Масло и сметана
- сирене
- Свинска мас
(Хранителни) съвети за силни стави
Много упражнения и здравословна диета са чудесен екип за здрави стави и кости. За да ви улесни да преминете към съвместна диета, ето няколко съвета:
- Помислете за здравословното хранене като превантивна мярка. Вместо да приемате хапче за болка, по-добре се уверете, че сте се освободили от болки в ставите предварително.
- Уверете се, че избягвате нездравословни храни, доколкото е възможно. Но ако от време на време се поглезите с Cheat Day, където можете да вземете нещо сладко или кола, промяната в диетата ще бъде много по-лесна за вас.
- Просто започнете със здравословна закуска, тогава веднага ще се почувствате по-добре и ставите ви ще започнат деня с много сила.
СЪВМЕСТНИ ГРИЖИ - НОВАТА КРАЛСКА ДИСЦИПЛИНА ЗА ФИТНЕС И КАЧЕСТВО НА ЖИВОТА
В един момент почти всички ще бъдат хванати. Движения или движения, които са болезнени или болезнени в ставите след тренировка. Искате ли да знаете как правилно да се грижите за ставите си? След това прочетете в нашето списание и разберете как правилно да се грижите за ставите си.