Тази често срещана съставка ви помага да имате талия на оса!
Във всеки режим на отслабване е най-трудно да се отървете от мазнините по корема, но не е невъзможно, ако следвате няколко трика всеки ден. По този начин изследванията показват, че тази обща съставка ви помага да се отървете по-бързо от коремните мазнини.
Коремните мазнини са едни от най-опасните и натрупването им увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване.
Тайната съставка: бадеми.
Консумирайте шепа бадеми на ден, около 50 грама, драстично намалява шансовете за преждевременна смърт, подобрява сърдечната дейност, понижава холестерола и ни помага да се отървем от излишните мазнини.
Бадемите съдържат идеална минерална смес. Богати на калций, калий, магнезий и манган, бадемите са тоник за кости и стави. Към всичко това се добавят мед, желязо и цинк в значителни количества. Те са и отличен източник на витамин Е, един от най-ефективните антиоксиданти, но и фолиева киселина.
Тъй като те са богати на протеини, бадемите могат да бъдат важна храна в диетата: 100 грама бадеми съдържат 12% от дневната нужда от протеин. Тези хранителни вещества допринася за възстановяването на мускулите и изгарянето на мастните натрупвания.
Изследванията показват, че 42 грама бадеми на ден намаляват апетита и тези, които спазват диетата в продължение на шест седмици, в която включват и бадеми те загубиха 18% от първоначалното си тегло ии 14% от мазнините в талията.
Как работят бадемите
- изграждане на мускули
- намаляване на апетита
- борба срещу затлъстяването
- подобряване на сърдечната функция
- предотвратяват появата на бръчки
- намаляване на кръвната захар
- понижава холестерола
- предотвратяват запек
- Добавете нарязани бадемови парченца към сутрешното си кисело мляко
- Обогатете вкуса на сотираните зеленчуци с няколко бадема
- За прекрасен десерт консумирайте смесете резенчета ябълка с бадеми
- Пригответе прекрасна пилешка салата с бадеми, ориз и грах
Как да ги сложим в диетата
По време на хранене помислете за ядене на нискокалорични храни, особено зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и плодове.
предупреждения
Бадемите са част от категорията алергени!
Избягвайте продукти, които съдържат големи количества захар или сол и ги яжте по естествен начин, не пържени или печени!
Бадемите не трябва да се комбинират със сладки храни (захар, мед, сладки сокове, бял хляб), тъй като това би активирало механизмите за съхранение на мазнини в организма.
Бадемова диета
Бадемовата диета не е трудна за спазване. Трябва да ядете 34,5 грама бадеми дневно, количество, считано от диетолозите за достатъчно за изгаряне на мазнини и отслабване. Бадемите се ядат на две равни порции, на двете закуски през деня.
Примерно меню
Закуска: кисело мляко, към което се добавят пресни или замразени плодове и пълнозърнести храни
Лека закуска: половината от препоръчаното количество бадеми + ябълка
Обяд: риба с кафяв ориз и салата
Лека закуска: другата половина от препоръчителното количество бадеми + круша
Вечеря: салата от пресни зеленчуци с извара
Изгаряйте мазнините още по-бързо
Накрая ползотворно преживяване! Най-силното изгаряне на мазнини под формата на напитка
Мастните натрупвания НАДОЛУ, мускулната маса и енергията НАГОРЕ
7 активни съставки в един продукт
изключително лесен за използване
вкусно кафе, което може да замени обикновеното сутрешно или дневно кафе