Тазгодишните обети ще успеят
През първите седмици на януари има пълна зала във фитнес залите, но новогодишното решение може да ви мотивира само да промените начина си на живот за няколко седмици. Попитахме личен треньор как да превърнем обучението и здравословното хранене в част от нашето ежедневие.
Създадено: 11 януари 2018 г. 12:55 ч
Променено: 17 януари 2019 г. 11:05
Около Нова година, Нова година, Нова година много хора дават звучни, но понякога необмислени обети. За някои изгубените килограми по време на празниците са най-голямата мотивация да обърнат повече внимание на храненето си през следващата година, или посетете фитнес зала, докато други са мотивирани от влошено благосъстояние да правят промени в начина на живот. Първоначалният импулс обаче ще отшуми най-късно до март, защото губим мотивация, не постигаме достатъчно грандиозен успех или просто със сивото ежедневие правилният начин на живот се плъзга по-надолу в списъка с приоритети. Личният треньор Лили Дудас, една от менторите на нашата програма за смяна на начина на живот, дава няколко съвета, за да осъществим обещанията, които са ни дадени наистина.
Новогодишни решения в името на здравето
Не е нужно да правите подривни обети през Нова година, достатъчно е да им помогнете малко по малко да допринесат за голямата, крайна цел. За целта събрахме няколко полезни съвета в статията ни по-долу!
Не бъдете прекалено драстични
"Най-честата грешка, която хората правят, когато променят начина си на живот, е да бъдат прекалено драстични за задачата. Те спират да консумират въглехидрати за една нощ и започват сериозна тренировъчна програма, но с това преминават над коня", каза Лили Дудас пред HáziPatika.com Драстична тренировка и глад ще изтощи тялото ви след седмици, на всичкото отгоре тежки пристъпи на хранене ни разграждат заради него, поради което дори можем да наддадем на тегло, вместо да отслабнем. Нека се стремим към градация, започнем с по-проста форма на движение и постепенно трансформираме диетата си. За последните е важно тя също да е устойчива, а не да гладува.
Със здравословна, балансирана диета и редовни упражнения можем да се отървем от средно 10-12 килограма за една година. Междувременно и ние не трябва да гладуваме, а понякога една или две храни в черния списък могат да се поберат, обясни треньорът.