Таурин - Какво прави аминокиселината в тялото ви

Тауринът събужда бика във вас - който е имал тази идея, трябва да научи повече за многото ползи от органичната киселина. Днес тауринът няма нищо общо с биковете, но има ръка във важни органи, когато е по-концентриран.

Съдържание

Регистрирайте се сега и получете 10% ваучер

Регистрирайте се сега и получавайте ексклузивни новини и отстъпки по темата за оптимизация на умственото представяне.

BRAINEFFECT HACK: Търсите ли ефективен стимулант? След това опитайте нашите БУДЕТЕ Кофеинови таблетки. С витамин В6 срещу вашата умора.

1. Таурин - Какво е това?

Вероятно познавате таурина от различни енергийни напитки, които според рекламното обещание трябва да ви правят будни и активни. Но какво все пак е тауринът? Таурин е органична киселина - често неправилно наричан аминокиселина - която се произвежда по време на метаболизма от Демонтаж на аминокиселини Цистеин и Произвежда се метионин.

Таурин се среща в цялото тяло, но особено в очите, в сърцето, в кръвта, в мозъка и в мускулите. Те са изключително важни не само за силно представяне в спорта. За целта те трябва да функционират правилно и следователно да бъдат снабдени с достатъчно количество важни хранителни вещества като таурин.

Много спортисти обичат да приемат таурин, защото го получават повишаване на производителността обещавам. Името между другото произлиза от латински, защото „Телец“ означава „бик“ или „вол“. Химичното наименование е 2-аминоетансулфонова киселина.

Тауринът отдавна се счита несъществена аминокиселина, защото материалът е от Тяло, произведено от само себе си става. Наистина само в на от съществено значение за оцеляването суми, за поддържане на функцията на органите.

Произвежда се на ден на тяло приблизително 125 mg таурин, в a балансирана диета идвам още веднъж около 400 mg за храната. A Недостиг на таурин така че идва изключително Редки и се появяват само при определени обстоятелства.

Вземете домашно съобщение №1: Тауринът е органична киселина, която отчасти се произвежда от самия организъм, а отчасти се поглъща с храната.

BRAINEFFECT HACK: Търсите ли правилната опора срещу обедния си спад? Нашият интелигентен Фокус Капсулите и нашите мисли пият Фокусирайте се СЕГА ще ви помогне с битамин B6, B12 и много други съставки бързо от следващото обедно време.

2. Как е ефекта на таурина?

Като цяло знаете аминокиселини вероятно от Изграждане на мускули. Тъй като протеините се състоят от аминокиселини и колкото повече протеини получава тялото ви, толкова повече мускулите се възползват. С таурина обаче е по-различно: Im кръв може а ниско Концентрация на таурин поява.

Но това е за него в определени органи особено повишен, които зависят от достатъчна концентрация на таурин: Мускули, мозък и Левкоцити. Въз основа на тези знания са проведени множество проучвания, които изследват ефекта на хранителното вещество върху човешкия организъм [1].

Могат да бъдат намерени множество индикации за положителни ефекти върху организма, които трябва да бъдат проучени по-отблизо. Независимо от това, ефектите на таурина далеч не са напълно проучени. Засега това са подходи, които все още не позволяват да се правят общо валидни, свързани със здравето твърдения за таурина.

Това изисква допълнителни клинични проучвания. Преди всичко обаче взаимодействието между таурин и други хранителни вещества винаги е пъзел и води до нови прозрения. Съдържанието на таурин, което се произвежда от организма по време на метаболизма, обикновено е достатъчно за споменатите функции.

Дали а допълнителен прием положителен на Мозъчна сила, което може да повлияе на умственото представяне и защитата на тялото е все още не е достатъчно документирано. Следните подходи, базирани на клинични проучвания, обаче могат интересно за биохакери бъда:

  • Проучване от университета Виктория в Мелбърн установява при експерименти с плъхове, че консумацията на таурин може да доведе до повишаване на производителността и също да намали симптомите на умора [2].
  • В университета в Стърлинг в Шотландия изследователите разгледаха ефектите на таурина върху бегачите на средни разстояния на разстояние от 3 км [3]. Те успяха да намерят първоначални индикации, че тауринът може да намали мускулното увреждане и възпалените мускули [4].

Вземете домашно съобщение №2: The Човешко представяне зависи от доброто функциониране на важни органи. Проучванията показват първите признаци на универсален ефект на таурина върху различни клетки. Особено висока концентрация се открива в мускулите, левкоцитите и мозъка.

BRAINEFFECT HACK: Искате подкрепа за умственото си представяне и искате да се концентрирате върху пълната сила по време на тренировка? След това опитайте нашия интелигентен сега Фокус Капсули или нашата Think Drink Фокусирайте се СЕГА с витамини В5 и В12.

прави

3. Тауринът има и странични ефекти?

Както често, това зависи от дозата: In нормални количества е Тауринът не е вреден и няма странични ефекти. По принцип веществото е класифицирано като безвредно. Всеки, който смята, че трябва да поглъща огромни количества таурин чрез хранителни добавки, трябва да бъде внимателен.

Тъй като излишъкът от таурин се отделя през бъбреците. Това не е проблем с нормалните количества, с много големи количества може ли бъбреците въпреки това засегнати ще. И така, защо енергийните напитки с таурин изпаднаха в лоша репутация?

Това не се дължи на добавянето на органичната киселина, тъй като дозата е доста поносима със средно от 600 до 1000 mg на напитка. Те обаче са други добавки тези будни лимонади Не прав благоприятна за здравето и дори може да бъде животозастрашаващо.

The смес навън захар, Багрила, Добавки и кофеин е причинил много колапси и прави лекарите все по-заети. Особено комбинация на Таурин и кофеин става критичен видяно. Все още не е ясно доказано, че тауринът засилва ефекта на кофеина, но има подозрение.

В някои страни продажбата на такива напитки беше забранена, други страни се ограничиха до максимална доза таурин и кофеин на напитка.

Всяко вещество има ефект сам по себе си, но комбинацията трябва да се използва с повишено внимание. За кофеин е едно Дневна доза на 400 mg кога безвредни. Ако приемате таурин едновременно, не трябва да прекалявате с кафето.

Вземете домашно съобщение №3: Обикновено тауринът няма странични ефекти. Въпреки това, комбинация с кофеин не трябва да се предозира.

BRAINEFFECT HACK: Искате алтернатива на енергийните напитки, които са съмнителни по отношение на здравето и които все още ви събуждат? След това опитайте БУДЕТЕ. Нашите мини дражета с екстракт от зелен чай, кофеин и допълнителна порция витамин В6.

4. Естествени източници на таурин

Искате ли да увеличите нивото на таурин чрез естествени храни? Тогава трябва да използвате животински продукти, защото Тауринът се съдържа в .

  • плът
  • риба
  • Морска храна
  • Яйца
  • Млечни продукти

Можете да покриете добре нормалните си нужди от таурин с балансирана диета. Това обаче става критично за вегетарианци или вегани. Докато вегетарианците получават поне малко количество хранителни вещества чрез яйца и млечни продукти, отиват вегани напълно празно.

Въпреки че тялото може да произведе малкото количество таурин, от което се нуждае, тук се препоръчва такъв Допълнение. Защото с един Недостиг на таурин ще това Отслабена имунна система. Това се случва много рядко, но чисто растителната диета без животински продукти увеличава риска.

5. Как се прави тауринът?

Все още през годината 1827 г. тауринът всъщност е направен от химиците Леополд Гмелин и Фридрих Тидеман първи път от Изолирана бикова жлъчка. Така че връзката между таурина и Телеца не е случайна. Но производството на таурин се е променило много оттогава.

в днешно време ще Хранителни вещества, произведени синтетично, а не от бичи тестиси или бичи урина, както подсказват слуховете. Така че бича сила е чист мит. Тауринът като хранителна добавка се предлага в Интернет и в аптеките различна форма за закупуване:

  • Таурин на прах
  • Тауринови капсули
  • Тауринови таблетки

Обикновено можете да получите такъв Доза таурин на 500 до 2000 mg на ден за хранителните добавки вземете при вас. Горната граница обаче е много широка, преди дори да има предозиране.

Различни проучвания показват, че редовният прием до 3000 mg все още се понася добре. Дори до 1000 mg на kg телесно тегло все още не изглежда да предизвиква странични ефекти - но все още няма категорични доказателства.

По време от Енергийни напитки поради вредни добавки като захар, оцветители и прекомерно количество кофеин не се препоръчва истина е чист таурин като хранителна добавка като има смисъл. [5] Забележка за вегани: Въпреки името на животното, това е синтетично произведен таурин веган и не противоречи на чисто растителната хранителна философия.

Вземете домашно съобщение № 4: Нивото на таурин може да бъде повишено чрез животински храни и хранителни добавки.

BRAINEFFECT HACK: При нас получавате допълнителна подкрепа за умственото си представяне под формата на интелигентна комбинация от активни съставки в Фокус Капсули и напитката за мисли Фокусирайте се СЕГА.

6. Заключение

Тауринът е органична киселина, която се създава чрез разграждане на цистеин и метионин. Среща се в цялото тяло и се използва главно за подобряване на производителността. Тъй като тялото ви произвежда таурин самостоятелно всеки ден и автоматично приема повече таурин чрез вашата диета, не е необходима допълнителна добавка.