Тартар от леща и сьомга - 3B Nutrition

ПРЕДИМСТВОТО НА ВАШИЯТ ТРЕНЬОР

The Салата от леща и тартар от сьомга е стартер, свеж и бърз за приготвяне. Идеален за a диета за отслабване. Богат на протеин животински (сьомга) и зеленчукови (леща) за един ефект на ситост.

сьомга

ХРАНИТЕЛНИ ПРИНОСИ

  • The Сьомга е тлъста риба, източник на протеин и богат на омега-3 полиненаситени мастни киселини, сърдечно-съдови протектори. Богат на Vit B12, A, селен, фосфор, мед, желязо и калий.
  • The лещи са богати на растителни протеини и фибри, с ниско съдържание на липиди. Комбинирайте с животински протеин или зърнени храни, за да имате всички основни аминокиселини. Бърз ефект на ситост и добър чревен транзит.
  • The лимон е детоксикиращо, изгарящо мазнини, диуретик. Заменя дресинга в салати и ароматизирани и освежаващи напитки. Киселият лимонов сок е богат на антиоксиданти, Витамин Ц и се превръща в алкална храна веднъж в тялото.
  • Лук и шалот са източник на Vit C, минерали (калий, фосфор, калций) и микроелементи (селен, манган, кобалт, флуор). Съдържа фибри целулоза и пектин. Енергийният прием идва от фруктани, глюкоза и захароза.
  • Зехтин, от несравним вкус е богат, като се броят средно 864 kcal на 100g. Съдържа олеинова киселина (мононенаситена мастна киселина) и линолова киселина от семейството на омега 6 (мононенаситени мастни киселини). Намалява сърдечно-съдовите заболявания. The антиоксидантните полифеноли повишават добрия холестерол (HDL) и намалява лошо (LDL). Vit K и E.
  • Орехово масло е ароматен, богат на полиненаситени мастни киселини, сърдечно-съдови защитни и хипохолестеролемични. Не използвайте за готвене.