Обучение в затвора 7 загуба на мускулна недостатъчност
Понеделник, 2 март 2015 г.
7 загуба на мускулна хранителна недостатъчност
Очаквате ли повече резултати от мускулната тренировка? В допълнение към изграждането на мускули и тренировките за изграждане на мускули е важно правилното хранене. Седем хранителни грешки, които могат да доведат до загуба на мускулна маса.
Вероятно сте забелязали, че пицата е грешен избор, когато започнете да изграждате мускули. Няма значение какво ядете, колко или кога по време на тренировки за изграждане на мускули!
Колко трудно е да контролирате приема на калории по време на тренировки за изграждане на мускули?
Увеличаване на мускулите: 7 загуба на мускулни хранителни грешки
Повечето теории за храненето се основават на основни неща, така че е практически лесно да се въведат в ежедневното хранене. Проблемът възниква повече вечер, на партита, на партита, когато сме склонни да се „отпускаме“.
Но бодибилдингът се основава на строги правила, не помага, ако се глезите твърде често!
Избягвайте следните хранителни грешки и ще успеете в културизма!
Грешка в храненето за изграждане на мускули # 1. - Стойте далеч от бирата
Има такива, за които алкохолът е неразделна част от възнаграждението на ежедневната работа.
"Да, работих усилено днес, глупости, че не мога да пия бира."
Не е възможно да се пие по време на мускулна тренировка или изграждане на мускули, дори ако някои изследвания показват, че умерената консумация на алкохол е здравословна (това важи особено за виното).!
Както всяка друга храна, алкохолът също съдържа въглехидрати: Един грам етанол - 7 калории.
Чаша бира с малко чипс наистина е много примамлива алтернатива на вечерната телевизия, но не е добра идея да започнете да бодибилдинг. На весела вечер и бързо добавете четирицифрено число към приема на калории.
Тялото не може да съхранява въглехидрати. Това означава, че преди тялото ви да започне да изгаря мазнините, първо трябва да изгорите калории от алкохол.
Смесените напитки са още по-голям проблем. Когато алкохолът се смесва с кола или други безалкохолни напитки, тъй като по-голямата част от безалкохолната напитка е захарта. това само допълнително увеличава калоричната стойност на напитката.
Съветваме ви, ако сериозно се занимавате с изграждане на мускули, трябва да избягвате консумацията на алкохол по всякакъв възможен начин.
(Понякога, но не редовно, подарявайте себе си, решението е ваше.)
Грешка в храненето на мускулите за изграждане # 2 - Пазаруване без план
Дизайнът е един от най-основните градивни елементи за изграждане на мускули или културизъм!
При пазаруване има възможност да си купите вкусна, но нездравословна храна.
Чест резултат от изкушението е да поставите храна в количката, която първоначално не сте искали да купите. Проучванията показват, че така наречените „емоционални покупки“ се случват, когато не правим списък за пазаруване.
Планирайте предварително какво ще купите! Напишете списък за пазаруване, преди да купите, и избягвайте спонтанното пазаруване, което не ви помага да постигнете целта си.