Tapata burpees Ето как отслабвате
Tapata burpees: Как да стопите излишните килограми
13 юни 2017 - 11:02 ч
Tabata: Burpees, високи колене и Ко за идеално изгаряне на мазнини
Тази кардио тренировка наистина ви кара да се потите. Упражнения като burpees и високи колене наистина стартират и стимулират изгарянето на мазнини. Това ви кара да сте в форма и също така ви позволява да загубите излишни килограми.
За първото упражнение първо приклекнете и след това скочете с изправени крака.
Това е последвано от така наречените burpees - популярно упражнение Tabata. За да направите това, първо направете лицева опора, след това издърпайте краката си към тялото с един скок и след това направете прав скок нагоре.
След това направете отново лицевите опори, но задръжте позицията и изпънете едната ръка напред последователно.
Четвъртото упражнение се нарича високи колене. За целта застанете изправени и последователно издърпайте лявото и дясното коляно нагоре.
Tabata е интензивно интервално обучение, което наистина извлича максимума от вас. Концепцията се корени в Япония. Там тя е измислена от изследователя Идзуми Табата - откъдето идва и името - в „Националния институт за фитнес и спорт“ в Токио. Принадлежи към групата на високоинтензивните тренировки - накратко HIT. Интензивните упражнения се извършват на кратки интервали. Следват общо 8 интервала от дадено упражнение, всеки изпълнен по 20 секунди. Между тях има 10 секунди почивка. Като цяло, това прави 4 минути интензивно обучение, което ви тласка до вашите собствени граници.
Ако се интересувате от други тренировки и фитнес упражнения, щракнете върху видео плейлиста. Тук със сигурност ще намерите това, което търсите!