Мюсли Bircher с ябълка и кисело мляко (без захар) - слънчев обяд

  • 400 г от кисело мляко обикновен (разбъркан или не)
  • 140 г от овесена каша средно естествени или смесени люспи или малки люспи от спелта (всички в био магазини)
  • 120 г от грозде сухи (те могат да бъдат заменени с боровинки, сушени боровинки, сини сливи)
  • 20 cl сок Apple обикновен (неподсладен, с най-доброто възможно качество) или ако искате повече остър, заменете половината с прясно изцеден портокалов сок
  • 40 г отбадеми цели, нарязани на големи парчета (или ядки)
  • 3 ябълки средно нарязани на кубчета или едро настъргани в последния момент (изберете леко тръпчиви ябълки като Smiths, Pink Lady ... лично имам меко петно ​​за Жулиета или Ariane (органично))

Преглед на коментари

Благодаря ви за тази рецепта, за да тествате !
Понякога взимам и мюсли, освен че добавям банани без изцедения сок. Слагам в него малко канела, което много добре се съчетава с ябълките, позволява и да не се добавя допълнително захар.

bircher

Благодаря, това е добра идея:-)
Обядите с тези мюсли са признаци за чудесен старт на деня

Малко завръщане към немскоговорящата Швейцария за мен. Изглежда много здравословно и много добре !

Тествано тази сутрин и одобрено: Току-що направих купа за утре:)
Очаквам с нетърпение да успея да откажа с много различни плодове !

Радвам се (подготвих и пак:-)
Приятен ден