Танитна костна маса

Имате нужда от здрави кости

Имате нужда от здрави кости. До 30-годишна възраст костната ви маса се увеличава нормално. След тази възраст обаче тя започва постепенно да намалява. Не е толкова зле, колкото звучи. Ако се грижите за костите си, те вероятно ще останат достатъчно плътни, за да избегнат проблеми. Ако те се влошат твърде бързо или ако първоначалната ви костна маса е твърде ниска, вие сте изложени на риск. Това е така, защото проблемите с костите остават незабелязани, докато не стане твърде късно. Ето защо е важно да следите костната си маса, за да проверите дали сте добре.

танитна

Важно е костите ви да са възможно най-здрави. За щастие има много начини, по които можете да помогнете за поддържането на здрави, плътни кости.

Хранителни вещества, които допринасят за добрата костна маса

Калцият е най-известният минерал за здрави кости. Добре известно е, че се съдържа в млечните продукти, но също така и в зеленолистните зеленчуци като спанак, бял боб, костеливи риби (сардини, консервирана сьомга), овесени ядки и в много други храни.

Калцият сам по себе си не е достатъчен. Други хранителни вещества са необходими, за да може калцият да си върши добре работата. Първо, тялото ви се нуждае от витамин D, за да го усвои. Витамин D се съдържа в скариди, мазна риба и яйца. Вашето тяло също произвежда витамин D, когато сте на слънце. Много хора имат недостатъчни нива на витамин D (особено през зимата), така че може би е добра идея да го приемете като добавка.