Танцуването на корема помага за облекчаване на мускулното напрежение и болка
Болката ви не ви оставя на мира и сте тъжни?
Не си сам.
Понякога нямате отговор, надежда, сила.
Знам как е това.
Написах изхода си от емоционалната дупка, причинена от болка, в електронна книга.
Книгата не е практическа помощ, като упражнение за разтягане, а психическа и емоционална подкрепа.
Емоционалното пътуване за преодоляване на мускулната болка струва 12 € и можете да го закупите като pdf от Digistore24.
Всеки от тези съдове е красив, защото е различен от останалите. Точно както хората, дъждовните капки или скалите в планините са различни.
Писанията на Акра - Пауло Коелю
За Барбара,
първата ми учителка по коремни танци.
Благодаря ви, че ме посрещнахте с отворени обятия
* Тази публикация съдържа партньорски връзки. За вас няма разходи.
Тази публикация е за моята Опит с коремни танци по отношение на моето здраве и дава малка представа за това как се ориентирах към ориенталския танц и как ми помогна. Тук можете да преминете направо към най-добрите предимства за различни области на тялото.
През октомври 2016 г. започнах да работя с мен близо до Ориенталски танц да отида. Всъщност нямах ясна представа за ориенталски танц. Знаех само, че включва бедрата и си мислех, че това би било добър начин да разхлабя скованите си мускули на сърцевината или да ги направя гъвкави.
Освен това ме притесняваше, че не се занимавам със спорт и танците изглеждаха като нещо, което мога да управлявам. Старите ми спортове като бягане, колоездене и каяк бяха твърде мощни. Продължаваха да ме хранят Болка.
Чувствах се много комфортно да правя танци на корема. В началото не можех да направя много с музиката, но скоро го намерих чудесно за танци. Движенията на коремните танци вървяха добре с първоначалните странна музика. Това беше малък, хубав курс. В коремните танци много движения се изпълняват много точно. Отделните части на тялото и мускулните групи могат да бъдат адресирани изолирано и имам най-добрата стойка на горната част на тялото от дълго време - ако не някога - откакто започнах ориенталски танци.
За мен коремният танц завършва изправянето на горната част на тялото ми, докато стоя. Фактът, че мога да използвам коремните си мускули, за да правя нещо повече от само предчувствие, беше особено революционен. И никога не бих си помислил, че цялата гама от движения в горната част на тялото е възможна! Беше така завладяващ моят учител с тях лекота за да видите бягане. Очарователно, че можете да се движите така. Исках да науча това.
Атмосферата беше особено приятна: тя беше оформена от доверие и признателност. Екзотичното облекло, музиката и движението бяха като друг свят.
Танцът беше такъв светлина, макар че никога не се бях отличавал чрез танцов талант - напротив. Малките, изолирани движения ме устройваха. Особено ако се страхувате да не се нараните, като извършите голямо, бързо и мощно движение, супер релаксиращо е да се концентрирате само върху една област от тялото и просто да наблюдавате как реагират мускулите, дали нещо боли или дали е е просто движение, което можете да направите наистина добре без ограничения.
Това е може би най-голямото чувство за постижение, което ви очаква с танци на корема. Поради изолацията има движения, които могат да се извършват добре дори при пациенти с болка, за които човек никога не би се сетил. И това е Най-красив, като човек с опит в болката, за да може да извършва безболезнени движения!
The атмосферата във всички групи за коремни танци, които познавам, винаги беше вдъхновяващо и много топло. Добър и сестрински. Обичах първата си учителка по коремни танци и бях толкова тъжна, когато тя спря. По някакъв начин забелязах едва когато тя вече не беше там колко важна беше като човек за танца. В нейното майчинство имаше нещо много топло, ентусиазирано, доброжелателно и похвално. Тя беше толкова очарователна, че ми даде набор от тоалети, за да ме кара да танцувам, когато спря. Като цяло не бях с нея от половин година. Въпреки това бях очарован от ориенталския танц.
Тъй като междувременно се преместих, спрях в старата си танцова група. През следващите години ми беше трудно да намеря нещо подобно. Продължих да правя движения вкъщи, които бяха особено полезни.
Преди време най-накрая отново намерих група, която ми харесва. Всеки клас е малко по-различен и обръщам особено внимание на съзнателното движение. В края на краищата не искам просто да се "разтърся диво". Като се научим съзнателно да се движим, има достатъчно време, движението в Тихо и да го прави бавно и само за да стане по-бърз и по-мощен, когато тялото е готово и познава процеса, без да причинява болка.
Основните области, които са се възползвали от коремните танци, са моите врата и Област на врата и раменете, моя корем, моя долната част на гърба и моя басейн. Трудно е да не се изброят всички части на тялото! Не знам коя част от тялото или кои мускули не се разглеждат изолирано. Може би не е нужно да умеете да мърдате с уши! Но това също би било забавен ефект по някакъв начин ?
За мен коремните танци означават това Мобилизация на торса и адресиране на иначе рядко използвани мускули. Но това не е тренировка като във фитнеса. Той е много по-гъвкав и води до много по-голяма гъвкавост и по-мощна поза в ежедневието, без да се създава напрежение, причиняващо болка.
Рядко се налага да се поддържа напрежение. Изолираното адресиране на отделни части на тялото или мускулни групи води до напрежение в движението в съответната точка и съзнателно отпускане на други области. Например много различни части на коремните мускули - долни, средни и горни коремни мускули или по-фини! - да се обърне внимание, докато останалите области остават съзнателно отпуснати. Наистина "вися" ?
Трудно е да си представим! Преди винаги виждах стомаха като „нещо“. Особено след като предишната ми лоша стойка се беше втвърдила, цялата ми горна част на тялото беше във възприятието ми твърда структура, към които бяха прикрепени крайниците. Чрез разтягане успях да си възвърна способността (дължината на коремните мускули) да се изправя. Обаче получих разхлабване и активиране на основните мускули само при коремни танци. И това ме отвежда до темата: Разхлабване.
Как коремният танц отпуска мускулите?
В коремните танци има редица разтърсващи движения, които се основават на кратка реч и последващо отпускане. Вярвам в това Принцип "говори, пусни, говори, пусни" - Не дръж!
Той показва на тялото, че и двете състояния могат да съществуват едно до друго - не едновременно, но с плавни преходи. Това е най-важното: не е задължително да се напряга и да държи или да пуска или да виси. Тялото е създадено за движение и в зависимост от задачата се нуждае и от двете. „Стресът“ в коремните танци никога не е постоянен, а краткосрочен и последван от релаксация. Опознах обратното в джаз танците. Там движенията изискват много напрежение и поддържане на напрежение за моите обстоятелства, напр. Б. като стоях много на топката и изострям краката си, което създаваше допълнителни проблеми на прасеца ми.
Преди всичко движенията в коремния танц не са много обширни или бързи, в смисъл на „необходимостта да се движи цялата телесна маса бързо през пространството“. Частта, която ме безпокои за джаза или стандартния и латинския е „мощното“ движение на цялото тяло, което, разбира се, изисква повече напрежение, отколкото размахване на раменете. Така че бих казал, че фокусът на ориенталския танц е релаксацията, дори ако това е много едностранна гледка. Добрата ми поза в гръдната гръбначна област се основава на способността да се обръщам към „нови“ мускули. Той обаче не е твърд, но просто имам способността да движа горната част на тялото си в различни посоки и по различни начини. Така че не трябва да се разхождам с „пръчка в гърба“. Напрежението, с което бях свикнал и което понякога все още съм, е статично, неподвижно. Ето защо е толкова приятно да откриете подвижност в привидно относително твърдо тяло, като гърдите.
Кои основни области са се възползвали от коремните танци?
Врат, врата и раменете
Цялата тази област ми беше толкова трудна на моменти, че всеки поглед към рамото ми пораждаше огромна болка в основата на черепа ми в задната част на главата ми. Много малки, нежни движения улеснява безболезненото движение на главата и раменете. Те също помагат за поддържане и увеличаване на обхвата на движение. мисля, че Микро движения са много подходящи за учене на движения в чувствителната област на шията, без да се получи болка, която тегли в главата. Въпреки това е важно никога да не прекалявате със скована врата и по-скоро да практикувате редовно. Полезни упражнения са изолирани движения на главата, рамене на раменете, змийски ръце и повдигане на гръдния кош/гръдната кост, тъй като това пряко влияе върху стойката на шийния отдел на гръбначния стълб. Когато седя много потънал и наведен, трябва да „върна глава назад“, за да гледам право напред. И това е почти толкова удобно, колкото да гледаш небето дълго време.
корем
Основна констатация беше, че мога да използвам корема си, за да се разтягам, тъй като това отдавна е най-големият ми проблем. С помощта на коремните мускули мога да повдигна гърдите си и да направя коремните мускули дълги. Това убива две птици с един камък: мускулите стават дълго и адресирани. Защо е толкова важно?
Поради дълготрайните спазми в стомаха ми мускулите се съкратиха толкова много, че изправената поза ми стана невъзможна. В същото време бях ужасен да използвам коремните си мускули, в крайна сметка мускулната им памет знаеше твърде добре как да се напрегне. Така че сега обучението им да се разширят до пълната им дължина и да имат моментно напрежение със сигурност имаше голяма психологическа добавена стойност за мен, както и практически предимства. Вече знам, че мога да тренирам коремните си мускули да се държат, без да се свивам и освен това облекчих гърба си много. Освен това и тук взаимодействието между обръщане и отпускане ми помогна да се отпусна.
Долната част на гърба
Едно от най-добрите неща за долната част на гърба е да използвате корема, за да го направите Преден таз "висок" да издърпам, като имам предвид да издърпам симфизата (или срамната кост) към носа. Стойката е разхлабена в коленете и стабилна. Това автоматично напуска кухия гръб и дава възможност на всички свободни движения в басейна.
басейн
Мисля, че е много важно да наречем таза като „зона“. От друга страна, това е и голяма цев, тъй като тук са прикрепени много различни мускули и оказват влияние. С тазобедрени капки и ритници, шими (фини, високочестотни треперене или „разтърсване“), хагела (специална походка с люлеещи се бедра) и вероятно много, много други движения, мускулите на корема и гърба, наред с други неща, са адресирани и чрез повтарящия се характер на много движения, Направих много големи подобрения в Подвижност на моята сакроилиачна става може да забележи. Дясната ми страна има тенденция да „засяда“, което се изразява с неприятно, често винаги присъстващо чувство и ограничена подвижност на дясната тазобедрена чашка. Танцуването на корема е единственото и най-ефективната, устойчива рецепта срещу сакроилиакални заплитания или блокажи, които познавам. При условие, разбира се, че все още можете да се движите. Точно поради тази причина също е чудесно да се използва превантивно и също е a готино хоби.
Надявам се да имате впечатление колко универсален е ориенталският танц и че в края на деня той обхваща много повече от "просто" стомаха!
♥ Внимание! ♥
Цялото съдържание се отнася до моето собствени преживявания и са показани доколкото ни е известно и вярваме. Както всеки е различен, така е и всяко тяло и история. Следователно отчетите за опит като този са предназначени за обмен и информация, но по никакъв начин не заменят професионалната подкрепа, ако имате нужда от нея.
Тук можете повече за мен опитен и нов Публикации в блога като имейли получи ♥