Танцувайте за вашето здраве! Подвижен
Танцувате ли сами в къщата и не можете да спрете да биете ритъма си, когато чуете любимата си песен? Тогава танците могат да се превърнат в перфектния спорт, когато искате да свалите няколко килограма и да тонизирате тялото си.
И, защо не, това може да бъде идеалната форма за релаксация, когато работата, училището или семейството ви боли в главата. Това е така, защото танците могат да намалят нивата на стрес и да ви донесат спокойствието, от което се нуждаете.
И ако придвижването в ритъма на музиката има незабавни ефекти върху настроението, има дългосрочни ползи за здравето на тялото ви.
Според проучване на Националния институт за сърце, бели дробове и кръв (NHLBI), цитирано от SixWise, танците намаляват риска от сърдечни заболявания, понижават кръвното налягане и ви помагат да поддържате теглото си.
Освен това танцът укрепва костите на краката и седалището, тонизирайки тялото.
Танците подмладяват тялото и ума
Имате много причини да започнете да учите самба: проучване показа, че латиноамериканските ритми могат да намалят риска от болестта на Алцхаймер, но също така и други форми на деменция при възрастните хора.
Участниците в проучването имаха различни дейности: четене, танци или пеене на музикален инструмент.
След 21-годишен период на наблюдение беше установено, че участниците на възраст над 75 години, които посещават такива сесии веднъж седмично, имат 7% по-нисък риск от развитие на болестта на Алцхаймер от хората, които те не са извършвали такива дейности.
Ако възрастните хора участват в тези дейности поне 11 дни в месеца, рискът намалява с до 63%.
Изследователите твърдят, че танцът има чудодейни ефекти върху мозъка. На първо място, упражнението по танци увеличава притока на кръв към мозъка и включва запаметяване на някои стъпки и сътрудничество с партньор: така се поддържа мозъчната активност, която е от съществено значение за здравето на мозъка.
Освен това танците включват социализация, която намалява нивата на стрес и симптомите на депресия.
Танцът извайва тялото ви
Може би едно от най-важните предимства на танците е, че тонизира мускулите ви. Има много сериозна причина, поради която звездите на предавания като „Танцувам за теб“ имат добре обработено тяло.
Ако танцувате, можете да се откажете от някои козметични продукти, които купувате под влияние на рекламата, надявайки се, че ще имате завидно тяло като моделите в рекламите.
Но доколко танците ви помагат, зависи и от това какъв тип танци сте избрали. Латиноамерикански танц, например, ще ви помогне да изгорите повече калории, отколкото валс.
Компютърът HealthStatus показва например, че практикувайки бални танци в продължение на 30 минути, можете да изгорите между 83 и 152 калории.
С модерните танци, балет или аеробика можете да изгорите до 163 калории за същия период от време.