Танцувайте като тренировка - танцувайте себе си годни MaxiNutrition - Maxinutrition

Музиката създава настроение, движенията са лесни - няма съмнение за това, танците са наистина забавни. Но танците като тренировка? Наистина ли танците ви подготвят? Добре ли е танците за отслабване? А колко калории всъщност изгаряте, докато танцувате? Тук можете да разберете защо танците са страхотна тренировка и кои видове танци ви карат да се впишете максимално - и са максимално забавни. Така че, продължете: танцувайте добре!

Танците като тренировка - максимална фитнес с максимално забавление

Ако някога сте танцували диво под любимата си музика на парти, в дискотека или просто у дома, тогава знаете: танците могат да ви потят! Нищо чудно, защото танците и фитнес вървят ръка за ръка: Ако се движите ритмично под музика, вие разхлабвате мускулите си и тренирате баланса и координацията си - и сърдечно-съдовата си система. Като при интервални тренировки сърдечният ритъм и дишането се ускоряват бързо - това също прави Метаболизмът се засилва и по този начин се насърчава загубата на мазнини. Освен това изгаряте много калории, когато танцувате.

Колко калории изгаряте, докато танцувате?

Консумацията на калории при танци е по-висока, отколкото повечето хора си мислят: изгаряте добре с динамични бални танци като фокстрот, дискотека, фламенко или люлка 320 калории на час. С интензивна танцова тренировка като Zumba или танцово кардио, можете дори да направите до 650 калории изгаряне на час!
Съвет: Консумацията на калории е особено висока в танцово-фитнес единиците, които използват принципите на интервалната тренировка с висока интензивност или накратко HIIT.

Разходи за калории в танцови тренировки в сравнение с други спортове

Среден разход на калории на час (с телесно тегло 70 кг)

Плуване (не пълзене, но лесно плуване)

Целенасочена загуба на тегло с танци - това е възможно?

Искате ли да отслабнете или да приведете тялото си във форма чрез интензивни танци или специални танцови тренировки? Когато танцувате, вие не само изгаряте калории, но и тренирате много различни мускулни групи - чудесни предпоставки за отслабване и оформяне на тялото. С правилната, съзнателна диета можете да постигнете целите на тялото си още по-бързо. Въпреки това няма обща рецепта за това, дори ако много диети обещават точно това.
Колко бързо наддавате или отслабвате - и от кои части на тялото ви - зависи от много фактори, като типа на тялото ви. Във всеки случай е важно да държите тялото си със себе си осигуряват достатъчно течности, хранителни вещества, незаменими мастни киселини и много протеини. Богата на протеини диета е чудесна за отслабване, защото това Протеинът осигурява дълготрайно чувство на ситост и е важен за изграждането и поддържането на мускулната маса. Можете лесно да изчислите колко протеин се нуждаете лично на ден, за да постигнете целите на тялото си с MaxiNutrition Protein Coach - индивидуално съобразени с вашите лични нужди и цели.

Танцуващи тренировки, които са наистина забавни - и ви карат да се чувствате добре

Танцовите тренировки стават все по-популярни, защото съчетават интензивни тренировки с голяма част от забавлението - идеално за всеки, който обича да се движи с музика. И най-хубавото при ритмичните тренировки на цялото тяло: Има безброй различни танцови тренировки, които да откриете, които съчетават различни стилове с елементи от други спортове. Със сигурност ще намерите танцовата тренировка, която съчетава вашата любима музика с любимите ви спортни и фитнес цели.

Зумба: Съчетанието от ритмичен танц и потни интервални тренировки е не само много забавно, но е и истински убиец на калории. В допълнение, тренировката по танци с елементи от салса, самба и регетон също тренира издръжливост, координация и много различни мускули - идеална за всички, които искат да подобрят фитнеса си, докато танцуват.

BodyJam: Тук тренировката се превръща в парти, тъй като в BodyJam танцувате на хип-клуб звуци като хип-хоп, латино или хаус - идеалната танцова тренировка за всеки, който иска да я остави. В допълнение, BodyJam е интервална тренировка с висока интензивност и (в зависимост от интензивността на тренировката) истинско изгаряне на мазнини с консумация на калории от добри 600 до над 700 kcal на час!
Салса аеробика: Тези, които обичат латино ритмите, ще си струват парите с тази смес от аеробика и салса, мамбо, меренге и фламенко елементи. Идеален като фитнес тренировка за всеки, запознат с латино танците. Но дори и начинаещите могат бързо да овладеят последователностите от стъпки и движения в хореографиите - и те бързо се научават да съответстват на ритъма на музиката. С консумация на калории от 530 ккал, тази тренировка за танци е чудесна и за отслабване.
NIA: Тази танцова тренировка съчетава далекоизточни бойни изкуства като таекуондо или тай-чи с медитативни елементи и фигури от йога. NIA означава Невромускулно интегративно действие и има потенциала да се превърне в нов тенденционен спорт, защото съчетава интензивна тренировка с тренировки за координация и релаксация - какво повече може да искате?! Друг плюс: В зависимост от тренировката можете да изгорите 600 до 800 ккал калории.
Barre Cardio Fusion: Сместа от балетни упражнения на щангата (оттук и баре) и кардио тренировки разполага с всичко - и осигурява чисти мускули и тонизиране на тялото. За разлика от класическата тренировка без яд, кардио частта задвижва метаболизма и позволява килограмите да отпаднат с консумация на калории от около 500 до 600 kcal.
Лабука: Ако търсите наистина предизвикателна танцова тренировка, тази комбинация от Tae Bo (комбинация от бойни изкуства като карате, таекуондо или кикбокс и аеробика), латино танци и HIIT може да е точно това за вас. С тази тренировка за цялото тяло гарантирано ще се поизпотите!
Боква: Подобно на Labooca, Bokwa съчетава елементи от различни бойни изкуства като кикбокс и капоейра с аеробика и кардио. Разликата: Боква е чудесна и като танцова тренировка за начинаещи, тъй като хореографиите не са толкова сложни. За час изгаряте между 600 и 800 ккал с тренировката Bokwa!
Ароха: Алоха? Не, не става въпрос за танци в пола с лико. Тук елементи от Кунг-Фу и Тай-Чи се съчетават с бойните танци на новозеландските маори за интензивна танцова тренировка. Движенията с ритници и удари се вливат едно в друго, така че да сте постоянно в движение. Тази тренировка за цялото тяло тренира не само мускули и издръжливост, но също така баланс и координация. И най-доброто от всичко: С военни танци и войнствени писъци напрежението и ежедневният стрес се облекчават - прекрасно релаксиращи!
Танцово ходене: Това отнема малко смелост, защото танцуването на минали джогинг и колички на публично място със сигурност ще привлече вниманието. Точно затова танцовото ходене се превърна в истинска тенденция - особено в YouTube. Но ако смеете, ходенето с танци е страхотно забавление. И в зависимост от скоростта и интензивността, можете да изгорите до 650 ккал на час!

Бакшиш: Най-интензивното обучение по танци е босо или с боси обувки - това също стимулира метаболизма.

Заключение: танците всъщност са страхотна тренировка

Танците са не само голямо забавление, но и много забавление страхотен убиец на мазнини и Калорийни горелки. Следователно фитнесът за танци е идеален за всеки, който иска да отслабне или да оформи тялото си. Допълнителни предимства: Напрежението се освобождава и сърдечно-съдовата система се тренира също толкова добре, колкото и при интервални тренировки. Ето защо танците също са чудесни за всички, които искат да допълнят обичайната си тренировка с оживени тренировъчни единици. Затова продължете: качете се на дансинга и танцувайте на макс!