Танцувай и какво може да ти донесе
От последните танцови предавания по телевизията най-късно както класическите, така и модерните танци процъфтяват. Отново е „in“, за да преминете перфектно към музиката. Но не само от Забавление в движение трябва да започнете да танцувате. Открийте танците като спорт сам по себе си, с който можете да направите нещо добро за тялото си в дългосрочен план.
В музикалната терапия отдавна е известно, че танците могат да помогнат на хората да изразят себе си. Преминаването към музиката се разтваря Напрежение на тялото и душата, физическата работоспособност се увеличава. Можете дори да облекчите болката, като танцувате.
Танци: Трябва да има уроци по танци в отпуск по болест ...
те са толкова полезни за вашето здраве. Защото танците наистина ви предизвикват. Професионалните танцьори „плуват“ над паркета - изглежда много лесно. Но изпробвайте сами.
Танците са истински спорт, който ви кара да се потите много. И вашето здраве ще ви благодари, ако редовно танцувате. Тъй като този спорт засяга много области на тялото ви:
Мускули: Движението подобрява функцията на вашите мускулни клетки. Вашите координационни умения се насърчават. Напрежението се освобождава и се появява по-рядко. Освен това мускулите ви могат да реагират по-добре и по-бързо, когато са под стрес.
Подобряване на паметта: Както при всички тренировки за издръжливост, мозъкът ви е снабден с по-добра кръв. Това ще ви направи будни, ефективни и способни да запомните много повече. В хода на живота ви връзката между нервните клетки обикновено намалява - така наречената невронна мрежа се разпада.
Танците подобряват връзката между вашите мозъчни клетки. Координираните и ритмични движения поддържат мозъка ви млад. Възможно е дори закърнелите области на мозъка да се регенерират. Доказано е, че танците подобряват ученето и паметта.
Поддържащ апарат: Сухожилията и връзките се снабдяват с повече кръв чрез ритмичното движение. По този начин можете по-добре да защитите ставите си. Но те също се възползват от танците. Вашата мобилност е запазена, в някои случаи дори подобрена.
Гръбначен стълб: Танците са спорт, който изисква правилна, изправена стойка. Това увеличава подвижността на гръбначния ви стълб. Ще откриете, че се държите изправени - по този начин предотвратявате дисковите хернии.
Органи: Движението гарантира, че сърцето ви става по-ефективно. Вашето кръвообращение се подобрява. Повишеното снабдяване с кислород гарантира, че белите ви дробове функционират по-добре и застоялият въздух се отделя по-бързо.
Имунна система: Танците увеличават броя на убийствените клетки в имунната ви система. Това позволява на тялото ви да се бори с инфекциите по-бързо: вече няма да се разболявате толкова бързо.
Изгаряне на мазнини: Бързото темпо на някои танци (Disco-Fox, Jive) променя вашите ензими. Образуват се много повече ензими, които изгарят мазнините. В дългосрочен план ще се отървете от всяко злато, което може да имате - и вероятността от натрупване на нови „мазнини“ е намалена.
Хормони: Движенията увеличават производството на серотонин. Това ви прави щастливи и креативни. В допълнение, хормонът на креативността ACTH също се произвежда все повече. Това ще отпусне тялото ви, но умът ви ще стане високоефективен. Танцьорите също са хора, които решават проблемите по-креативно от другите - те са свикнали да използват дясната, креативна половина на мозъка.
Ендорфини: Танцовото темпо гарантира, че ендорфините се освобождават след няколко часа практика. Това са собствените вещества на организма, чиито ефекти са сравними с лекарствата. Те обаче са много по-безобидни. Те „само“ гарантират, че се чувствате спокойни, щастливи и доволни.
Изчерпателен профил на изпълнението преди и след танцовия клас
25-те участници на възраст между 60 и 94 години танцуваха по един час веднъж седмично в продължение на шест месеца. Междувременно членовете на контролна група не са получили танцов клас през същия период. Преди и след курса участниците в проучването са преминали през 18 теста, в които изследователите са изследвали над 80 параметъра.
Целта беше да бъде възможно най-подробнаиндивидуален профил на изпълнение придобивам. Фокусът на разследванията не беше само върху области, които обикновено са свързани с танците, като изправяне и поза, както и времето за реакция. Освен това ставаше дума за двигателни умения, сензорни умения, внимание, задържане на паметта, както и субективно удовлетворение от живота и работата на сърдечно-съдовата система.
Един час на седмица е достатъчен
Въпреки че няма промени в контролната група, изследователите попитаха танцьорите след курса значителни подобрения в областите „познание/внимание“, „време за реакция“, „изпълнение на ръцете/двигателите“, „тактилно/сензорно представяне“, „стойка и баланс“ и „начин на живот“. Само параметрите „интелигентност“ и „сърдечно-съдови показатели“ не се променят.
„Забележителен факт, тъй като например подобренията в способността за мислене и учене често вървят ръка за ръка с подобрение Сърдечно-съдови показатели са свързани “, казва професор Динсе. "Това показва, че дори ниската интензивност на тренировките води до далеч по-добри подобрения, докато работата на сърдечно-съдовата система остава непроменена."
Бързите успехи насърчават мотивацията
В сравнение с много други спортни дейности като бягане, колоездене или тренировки с тежести, танците предлагат много Ползи. Той съчетава физическа активност със социално, емоционално и музикално взаимодействие и когнитивни предизвикателства. Освен това успехът се постига бързо.
„Тези компоненти играят много важна роля за поддържане на мотивацията“, казва д-р. Ян-С. Катенстрот. „Изобилието от експерименти и проучвания с животни върху хора показва големите ползи от физическата активност за тях умствен капацитет."
Това подчертава неврологът и изследовател на деменция професор Агнес Флоел от Шарите. Например епидемиологичните проучвания при психично здрави възрастни хора показват, че физическата активност и спортът (особено спортът за издръжливост) са свързани с по-нисък процент на деменция.