Танцово парти чувство Zumba Xtranews Другият вестник
Работа в офис, заседнал начин на живот, нездравословно хранене - всичко това добавя към излишни килограми, лошо настроение и лошо здраве. Обучението с упражнения може да бъде чудесен начин да разнообразите свободното си време, да добавите цвят и да станете по-здрави. Въпреки това, традиционният фитнес, с всичките му безспорни предимства, все още е много скучен и води до еднообразни повторения на едни и същи упражнения безброй пъти. Ами ако искате да направите нещо по-динамично и емоционално? Има един начин - зумба!
Zumba е фитнес програма, която се състои от танцови движения с латино мотиви. Съдържа комбинация от активни танцови елементи като самба, хип-хоп, салса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и няколко други.
Издаден е сравнително наскоро и веднага спечели голям брой фенове и последователи по целия свят, във всички страни и на всеки континент. Това е много мощна и динамична посока, която замества традиционния фитнес и в която ще се влюбите от първия урок.
За пръв път Зумба се появи като забавен бъг, който в крайна сметка се превърна в гигантско движение. Появата си дължи на изобретателността на колумбийския треньор Алберто Перес, който, след като забрави музиката за класа, реши да излезе от ситуацията и да вземе музиката, която слушаше в колата, за да не отменя часовете и Не е необходимо да разстройвате учениците. Класът беше много необичаен: треньорът смеси традиционните фитнес упражнения с движения от любимите си танци, а самият танц се оказа забавен и физически взискателен. След часа учениците останаха объркани, но много доволни и поискаха още.
Класовете по зумба имат огромни физически и психически ползи. За тези, които искат да отслабнат, това е истинска победа. Един час в клас изгаря голямо количество калории, а упражненията са насочени към всички проблемни области като седалище, ханш, корем. Тази програма е чудесен начин да влезете във форма, да коригирате фигурата си, да свалите излишни килограми и да предотвратите повторното затлъстяване.
Освен това Zumba е страхотна спортна тренировка, която е насочена към всички мускулни групи и дори мускули, за които може би дори не знаете, че съществуват. Бързите, интензивни упражнения по време на тренировка могат да помогнат за предотвратяване на мускулното напрежение, правилна стойка и да създадат приятна походка. Редовното упражнение помага за тонизиране на тялото, укрепване на мускулния корсет и развитие на координацията. Интензивните упражнения имат положителен ефект върху почти всички човешки системи и органи, включително сърдечно-съдовите и дихателните пътища. Упражненията значително увеличават кръвообращението, което от своя страна има положителен ефект върху функционирането на цялото тяло.
Освен ползите за физическото здраве, упражненията имат много ползи за психичното здраве. Zumba ви носи позитивни мисли и добро настроение! Този танц помага за справяне с ежедневния стрес и отвлича вниманието от ежедневните проблеми. Ако правите редовно този чисто нов фитнес танц с латиноамерикански ритми, в първия момент няма да забележите, че настроението ви се променя на по-слънчево и позитивно, а дребните грешки и проблеми ще загубят значението си и вече няма да ви притесняват.
Класовете по зумба са чудесен начин да се запознаете с нови хора със сходни интереси. За самотни хора това е възможност да създадат истински приятели и да постигнат приятна комуникация. Това е лесно, няма подготовка, всеки, независимо от пола или възрастта, може да го направи и на практика няма противопоказания за практикуване.
Основният лозунг на метода Zumba е: "Забравете за тежките спортове и усилените упражнения, отидете на партито и се насладете на живота!"
Съществуват различни видове фитнес Zumba, предназначени за различни групи хора, така че всеки може да избере този, който му подхожда.
Видове зумба
ZUMBA Класика - Класовете включват класическа латино музика, включително прости танцови движения.
ZUMBA тонизиране - В клас се използват малки специални гири за маракаси.
ZUMBA - Пилатес - съдържа някои елементи на пилатес, които имат за цел да разтегнат мускулите.
ZUMBA злато е програма за хора в по-зряла възраст.
ZUMBA стъпка - Използват се стъпаловидни платформи, краката са по-силно натоварени.
AQUA ZUMBA - Курсовете се провеждат във водата. Този тип е подходящ за хора с гръбначни проблеми, сърдечно-съдови заболявания и бременни жени.
Радостта от Зумба е основното изискване за успех.
Програмата не съдържа сложни движения и сложни танцови стъпки. Тренировката е по-скоро забавно и безплатно танцово парти, където всички просто се наслаждават на движението на тялото.
Въпреки че упражненията могат да се правят у дома, все пак се препоръчва да тренирате в групи. В екип хората постигат повече положителни емоции.
Мадона, Дженифър Лопес, Шакира и много други известни личности са фенове на този вид аеробика.
По време на упражненията Zumba тялото получава стрес с различна интензивност, без да уморява централната нервна система. Стандартната тренировка трае 60 минути: в началото се затопляте, за да можете да достигнете ритъма, а в края на тренировката се охлаждате, за да разтегнете мускулите си.
Zumba Fitness е насочен към хора, които обичат да танцуват и усещат ритъма, тези, които предпочитат активни тренировки. Ако не обичате сложните движения и смятате, че е необходимо многократно да ги повтаряте, това е мястото за вас.
Фитнесът Zumba е един от най-забавните, позитивни и радостни спортове, като ви дава добре оформено физическо тяло и щастливо състояние на духа. Zumba е проектиран да съчетава две основни цели - да изглежда красиво и да се чувства страхотно.
Така че Zumba е чудесен избор за тези, които искат да водят здравословен начин на живот и да поддържат себе си във форма. Ако искате да добавите нови цветове и положителни качества към живота си, бъдете здрави и щастливи, присъединете се към това модерно движение и незабавно ще настъпят положителни промени в настроението и благосъстоянието ви!