Как да се справим с безпокойството, причинено от пандемията на коронавируса като бременни жени - LifeSolutions
Бременността носи огромни радости, но и много страхове на бъдещата майка; и глобалната здравна криза - като тази, причинена от коронавируса - е трудна за никого, камо ли за бременни жени. По време на бременност хормоналните промени водят до промени в настроението. Тревожността и депресията могат да завладеят бъдещата майка.
Световната здравна криза е утежняващ фактора за психичното и нестабилно състояние на бременната жена. Какво може да се направи, за да се контролират емоциите? Life Solutions, която води в Румъния най-опитната частна банка за стволови клетки в Европа - Vita 34, иска да дойде възможно най-скоро, за да отговори на необходимостта да информира своите читатели.
Ако изпитвате неконтролируемо състояние на страх, ако сте прекалено притеснени от определени теми, като здравето на вашето или детето ви, ако имате затруднения с концентрацията, чувствате се възбудени или раздразнителни, ако спите лошо или сте имали пристъпи на паника (чувство, че вече не можете да дишате, защото предстои да се случи нещо ужасно или се чувствате сякаш просто полудявате) ето няколко съвета за справяне с безпокойството по време на бременност.
Искате повече подробности? Ние се свързваме с вас!
Научете повече за стволовите клетки.
Заявете персонализирана оферта!
Нашият екип е на ваше разположение!
Попълнете своя имейл адрес или телефонен номер и представител на Life Solutions ще се свърже с вас по-късно.
Важно е да запомните, че ако имате горните състояния и упражненията, които представяме по-долу, не са ефективни, решението е незабавно да се обадите на лекар.
Говорете за страховете си
Страхът е емоция, която регулира начина ни на действие, така че е емоция, която носи ползи. Страхът от заразяване с коронавирус в тези времена на глобална здравна криза е естествен. Говорете с приятел - чрез Skype, Zoom, видеообаждането, предлагано от WhatsUp и т.н. носи двоен комфорт: да видиш познато лице, а от друга да споделиш мислите си, които те обземат. Бременната жена може да говори с член на семейството, но особено с партньор в живота. Говоренето за емоции и тревоги е добър начин да пренесете емоциите от ирационалното към рационалното.
Намерете изход за стрес
Практикуването на дейности, които ви помагат да намалите стреса и безпокойството, може да бъде добър избор. Физическото натоварване помага на тялото ви да произвежда ендорфини. Те действат като естествени аналгетици в мозъка. Упражненията са един от най-препоръчителните начини за справяне със стреса. Доказано е, че аеробните упражнения за поне пет минути имат положителен ефект. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да тренирате по време на бременност.
Направете умствен ход
Можете да изпробвате дейности, които помагат на тялото ви да отделя без усилия ендорфини, като:
Американският институт за стрес, цитиран от www.healthline.com, препоръчва дълбоко коремно дишане в продължение на 20 до 30 минути всеки ден за облекчаване на безпокойството. Този навик ще осигури повече кислород на мозъка и ще стимулира нервната система. За да изпробвате тази техника, седнете и затворете очи. Представете си, че се усмихвате вътре и отпускате мускулите си. След това поемете дълбоко въздух и си представете въздуха, който циркулира през тялото ви. Издишайте и повторете.
Почивка
Въпреки че сънят изглежда трудно постижим по време на бременност, важно е да бъдете приоритет, тъй като той ще ви помогне със симптомите на тревожност. Често ли се събуждате през нощта? Опитайте се да подремнете винаги, когато ви стигне през деня.
Консултирайте се с Вашия лекар
Ако вашата тревожност засяга ежедневието ви или често имате пристъпи на паника, свържете се с Вашия лекар. Едновременно с повикване на терапевт има лекарства, които могат да се борят с най-тежките симптоми. Осигурете постоянна комуникация с близки, опитайте техники за управление на стреса и кажете на Вашия лекар.