Танцови фигури le спорт, фитнес и самочувствие

Вие мислите, че Спортен танц на пилон е просто чисто еротичен танц в съмнителни нощни клубове? Трябва бързо да забравите тази мисъл и да разберете по-долу какво можете да кажете за своето ново, любима спортна тенденция трябва да знае. Също така трябва да се изясни кой Танцови фигури има и как можете лесно да ги имитирате.

Танцови фигури не само съдържат разпуснати завъртания на барен танцов бар. За тренировъчните упражнения ще са ви необходими Издръжливост, координация, сила и гъвкавост. Научете комбинацията между танцовите елементи естетика и елегантност. Бързо ще забележите как си Самоувереност а ти Усещане за тяло подобрен. В спорта по танци на пилон няма значение как изглеждате, какво тегло сте или на каква възраст сте. Ако нямате сериозни здравословни ограничения, всеки има Упражнение за танц на пилон безопасно изпълним.

Упражнения за танц на пилон - в зависимост от вкуса и нивото на способността

В случай, че сте запознати с първата Танцови фигури можете веднага да поемете нови предизвикателства в Упражнения за танц на пилон Осмелете се да се приближите до района. Все пак има повече от 300 различни упражнения в различни нива на трудност, от Начинаещи за професионалисти. Това ви позволява естетичен и артистичен Танцови фигури да изпробвате, за да се развивате по-нататък индивидуално.

Повечето упражнения за танци на пилон започват с това, което се нарича a стартер, първата и лесна стъпка на стълба. Или започнете с ритмични движения на тазобедрената става, елегантни стъпала на пръсти или с един Стойка на ръка. Основно е да се каже, че е така Има само няколко правила, които трябва да се спазват при изпълнение на фигури на танц с пилон се прилага; независимо от нивото ви на способности и на какво ниво на трудност се намирате. Като цяло трябва да се вслушате в следната формула от 4 стъпки:

глави нагоре
Раменете надолу
гърдите навън
Разширете пръстите и краката

С тази формула те виждат Танцуващи фигури на полюс не само по-привлекателна и еротична, но и по-гладка. Няма ограничения за творчеството. Веднага щом преодолеете първите стъпки и препятствия, вие сте си проправили път към танц на пилон. След като сте хванали здраво фитнес бара с ръце, вие го искате Полюсен танцов стълб и със сигурност не го пускайте повече.

Възможностите за изпълнение на танц на пилон

За бягане Танцови фигури има различни опции. Първо ще бъде статичен естествен вариант да се обади. Когато правите това, придържайте се към Полюсен танцов стълб твърдо и изпълнява определена фигура. В първите няколко момента можете да получите Фигура, упражняваща се с контакт със земята изпълнявам. Малко по малко вече не се нуждаете от наземен контакт. Нивото на трудност се променя от една страна с точките за контакт на полюсния танц, а от друга колко части от тялото искате да използвате. Колкото по-малко части от тялото, толкова по-трудни са те Танцови фигури и упражнения. Ако сте само начинаещ, не правете твърде трудни упражнения за танци на пилон. Но с малко тренировки ще ставате все по-добри и можете постепенно да се осмелите да опитате по-трудните фигури в танците на пилон. Ще свикнете с упражненията за танц на пилон. Има предимства в начинаещата подготовка за по-късните професионални упражнения, тъй като те са по-лесни за изпълнение.

Танцувайте танца на пилон постепенно, докато постигнете собствената си цел! Ако първите няколко обяснения не са ви достатъчни, можете да опитате друг вариант: Танцови фигури режийни, например! Това не само е вълнуващо, но и изглежда изключително грандиозно за миряните. Много от упражненията за режийни са лесни и несложни за научаване. Освен ако нямате Танцови фигури изглеждат трудни, завъртанията около бара за танц с пилон винаги са впечатляващи и се обмислят течен преход за повече упражнения за танц на пилон. Тези обрати се използват в технически жаргон Въртения Наречен.

Междинните елементи

Вече сте прочели как да започнете и се надяваме да сте го разбрали добре. Сега нека се занимаваме с това как се връщате в това Изходна позиция идвам. Накратко, това зависи от вас и вашите предпочитания, когато става въпрос за „катерене“ на полюс танц. Искате ли да се изкачите нагоре по танца с пилон или предпочитате да се плъзгате леко? Последният е известен още като пързалка. Ако наистина не се осмелявате да си вземете полюс, трябва да изберете такъв Работа на пода Приближаване. В този случай практикувайте Танцови фигури на пода или до полюсния танц.

Такива упражнения за танци на пилон също могат да се считат за извънредни Междинни елементи в собствена хореография може да се инсталира: Хубави завъртания около бара за танц с пилон и след това края на пода или смяна на друга лента за танц с пилон през пода. Такива Танцови фигури са по-лесни за изпълнение и подходящи преди всичко за начинаещи.

И точно тези прости Танцови фигури и упражненията правят спорта с танц на пилон толкова очарователен, ангажиращ и забавен. Този спорт ви предлага възможността да комбинирате всяко едно упражнение по танц на пилон по ваш избор. Изживейте своя лична бележка! Фиксираните инструкции трябва да се следват само в отделни случаи. Упражненията за танц на пилон са различни и могат да се изпълняват индивидуално. Ключът към успеха се крие във вас, а също и във вашето обучение. Сега се забавлявайте с творчески движения! Но помнете: Практиката създава майстори!

Упражнения за танц на пилон за цялото тяло

Сега знаете какво е танц на пилон и с кой Танцови фигури Трябва да започнете. Ще разберете и защо танците на пилон не са едностранен спорт. Ако решите да правите танц на пилон, когато се изпълнява правилно, включете всички части на тялото в движението. Индивидуалните упражнения за танц на пилон естествено изискват използването на цялото тяло и гарантират, че се чувствате по-балансирани и „по-здрави“. Едно оптимален тренировъчен успех може да се постигне само ако изграждането на сила, загуба на тегло и/или гъвкавост са ценни за вас. Вижте сами: след като сте започнали танци на пилон, не искате да спирате; дори ако стомаха, ръцете, торса, гърба и раменете са изключително стресирани. Мускулите ще се стегнат.

The Танцови фигури представете, така да се каже, универсалния във фитнес зоната. За да намерите най-важната входна точка, опитайте няколко упражнения сами, за да видите какъв успех можете да постигнете. По принцип не е нужно да сте спортист, за да изпробвате мулти-фитнес зала. В зависимост от вида спорт, който със сигурност сте опитвали преди, това ще ви помогне Танцови фигури и се упражнява по-добре при изпълнение. Укрепвайте себе си и мускулите си с малки стъпки. The Танцови фигури постепенно се подобрявайте и изглеждайте по-развити.

Класическите упражнения за танц на пилон, които определено трябва да правите, са лицеви опори и коремни преси, които са идеални упражнения за гърба, торса, раменете и стомаха. Именно те са тези, които ви подкрепят с цялата опорно-двигателна система и помагат изключително много в изграждането на мускули, които са ви абсолютно необходими за вашите упражнения за танци на пилон. Също така се казва, че с достатъчна концентрация и сила ще придобиете повече увереност в собственото си тяло. Ще станете по-уверени в ежедневието си чрез новите умения и безопасното боравене с полюсния танц!

Увеличете собственото си здраве

За да направите това, разбира се, имате нужда от подходяща загрявка. Колкото по-напреднали сте, толкова повече ще получите по време на Танцови фигури осъзнайте, че имате нужда от известна доза гъвкавост. Било то поради действителните упражнения за танц на пилон или комбинацията между екзекуциите и естетическо увеличение на стойността. В допълнение, общият риск от нараняване намалява с времето, походката става по-изправена, Тяло по-еластично, Вашият Здравето се повиши а ти Усещането за тяло се подобрява себе си. Опитайте се да увеличавате нивото на трудност от време на време! Реално имайте предвид целта си! Първите успехи са успешни Танцуващи фигури на полюс точно това, от което се нуждаете.

Танцови фигури учи у дома

Сега сте научили всичко, което трябва да знаете за спорта по танци на пилон. Искате ли абсолютно различно у дома в собствените си четири стени Танцови фигури опитай? Какво чакаш? Започнете веднага!

Като алтернатива няколко фитнес студия предлагат специални курсове по танци на пилон. Курсовете варират от начинаещи до напреднали. Изживейте забавление и с други бойни другари! Научете основите с професионална помощ! Разберете какво трябва да започнете с всеки Танцови фигури трябва.

Когато решавате, че искате да правите танци на пилон у дома, не сглобявайте полюс, докато не го притежавате. Защото стълбовете за танц на пилон трябва да са закотвени в пода и на тавана. Под въпрос е дали наемодателят ще участва в това? Със сигурност не искате да имате никакви проблеми, след като се изнесете. Дори и да имате високи тавани, инсталирането на бара за танц с пилон не е проблем. В този случай има допълнителни елементи за удължаването му. Моля, изяснете предварително всичко, което е важно, с наемодателя си и се консултирайте със специалист в случай на проблем със строителството.

За много Танцови фигури имате нужда от особено стабилен бар за танц на пилон, за да можете да изпълнявате упражненията безопасно. Скобите се считат за нестабилни и точките на натиск са твърде меки. Това може да доведе до наранявания.

Освен това все още имате избор на свободно стоящи полюсни танцови стълбове. Не е нужно да прикрепяте лентата за танц с пилон към тавана. Получавате стабилността, която желаете, благодарение на тежка подложка, която закрепвате към полюсния танц. Това ви дава гъвкавост по всяко време, позволява ви да изберете местоположението поотделно и е особено подходящо за професионални танцьори.

И така, какво чакаш? Направете фигурата си с всеки танц на пилон Подгряващо обучение и не ги забравяйте Силови упражнения!