Танцов спорт, който си струва да знаете Body Attack
Вид спорт
Танцовият спорт е родов термин за много различни танцови стилове, които се представят на турнири с партньори, в групи или индивидуално. Те включват например латиноамерикански танци, стандартни танци, хип-хоп, джаз или модерен танц. На турнирите има съдии, които оценяват танцьорите според различни критерии и точки за присъждане. Чрез рейтингите се създават списъци за класиране и победителите могат да бъдат определени.
Танцов спорт - хранителният водач
Балансът е с Танцов спорт ключът към успеха - и не само при извършване на скокове, стъпки и фигури, но и в храненето.
Балансирана смесена диета
Диетата трябва да бъде балансирана и разнообразна, така че тялото да бъде снабдено с всички важни хранителни вещества. Количеството също е определящо, тъй като празният стомах инхибира работоспособността и концентрацията, докато чувството за ситост стресира стомашно-чревния тракт и може също да има отрицателен ефект върху работата. Изборът на храна е от решаващо значение, особено в тренировъчни и турнирни дни. Тук трябва да се предпочита лека, но богата на хранителни вещества храна, тъй като мазнините са твърде тежки в стомаха. Зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, тестени изделия, ориз, картофи и пълнозърнести продукти трябва да бъдат в ежедневното меню на танцьорите.
Малко преди началото на танца
Въглехидратите са важни малко преди началото на танца, защото осигуряват бърза енергия и снабдяват мускулите и мозъка. Плодове (напр. Банан), фитнес барове (напр. Body Attack Power Protein Bar) или специални спортни напитки (напр. Изотонична спортна напитка) често се използват за запълване на системата за съхранение на енергия преди старта и по този начин, за да могат да се използват пълните възможности за изпълнение.
Обърнете внимание на доставката на протеини
В допълнение към приема на въглехидрати, доставката на протеини също играе важна роля за танцьорите. Протеините са градивните елементи на тялото и също се използват за генериране на енергия. Потребността от протеини при танцьорите е по-висока от тази при неспортистите, тъй като увеличеният обем на тренировка натоварва повече тялото и мускулната тъкан. Богатите на протеини храни като месо, риба, соя, бобови растения, ядки и др. Са важни за задоволяване на ежедневните нужди. Също така протеинови добавки като тази Body Attack Power Protein 90 може да помогне за адекватно снабдяване на тялото и за поддържане на подходяща за спорта диета.
Осигурете хидратация
В допълнение към доставката на хранителни вещества, балансираният баланс на течностите също е част от поддържането на ефективността. Кратките, но интензивни натоварвания с танци са много потни и трябва да пиете достатъчно на турнири и тренировки. Недостатъчното количество вода в тялото може да доведе до спад в производителността и да причини главоболие, лоша концентрация и умора. Важно е да пиете достатъчно преди тренировка, защото когато жаждата стане забележима, тялото обикновено няма достатъчно течности. Достатъчната минерална вода, соковете за сок или спортните напитки също са част от оптималната танцова диета. Той трябва да бъде поне един литър на ден, а в спортните дни има допълнителни 0,5 до 1 литър на час тренировка.
Така че, ако обърнете внимание на няколко неща, можете да подкрепите представянето си в танцовия спорт с помощта на адаптирана диета. Осъзнатата диета е особено важна за танцьорите с висок график на тренировки, защото това е единственият начин да се осигури адекватно снабдяване с хранителни вещества.
Историята
Танците като цяло имат различни значения за хората. В много култури танцът има религиозни и ритуални мотиви, за други е израз на емоции и служи като развлекателна дейност.
Хората вероятно са танцували на земята, откакто е създадена музика. Пещерни рисунки от 5000 г. пр. Н. Е. Вече показват танцуващи хора. Танцови събития като балове и народни танци бяха организирани в началото и с развитието на развлекателната индустрия се появиха множество видове танци, които бързо станаха неуправляеми поради тяхното разнообразие. Танцовите школи възникнаха при най-важните европейски дворове, където благородниците се обучаваха на танци.
Танците като спорт се развиват едва през 20-ти век, когато първите танци са стандартизирани. И до днес танцът не е част от олимпийската програма, за тъга на много танцьори. Световната федерация по танци продължава да се бори, за да направи танците олимпийски.
Танцьорката
Танците поставят високи изисквания към тялото. Танцьорите обикновено имат доста дребнава и грациозна физика, но все пак трябва да бъдат мускулести. Височината и теглото също играят роля в този спорт, защото прекалено тежките и високи танцьори имат недостатъци в сравнение с по-малките и по-леките.
Мъжете танцьори обикновено са изградени много атлетично и също така трябва да имат висока степен на мускулна маса за всякакви повдигащи фигури. Те обаче не трябва да са прекалено тежки, защото твърде голямото тегло може да попречи на извършването на скокове.
Освен това пропорциите на тялото играят роля, за да могат да изпълняват скокове, стъпки и фигури по най-добрия възможен начин и да представят хармонично изображение. Гъвкавостта и способността за разтягане също са изключително важни за танцьорите, което е отчасти генетично, но може и да бъде обучено. В балета например способността на крака да излиза от бедрото играе особено важна роля. Той е анатомично дефиниран за всеки човек и може да бъде обучен само до известна степен.
Дисциплините
Има огромно изобилие от танцови форми, но не всички от тях са ориентирани към изпълнението. Когато се говори за танцов спорт, обикновено се има предвид турнирният танц, който включва и множество дисциплини.
Латиноамерикански танци:
Латиноамериканските танци са двойни танци и има пет различни вида танци: Samba, Cha-Cha-Cha, Rumba, Paso Doble и Jive. Всеки от тези танци характеризира особено комуникацията между партньорите. Връзката на двойката е показана по различни начини, с много бързи завои и чести промени между бързи и бавни фази на движение. Целта е да се покаже на публиката комуникацията между двойката.
Стандартни танци:
Стандартните танци включват бавен валс, виенски валс, фокстрот, танго, бавен фокс и квикстеп. Те също се танцуват като двойка и съдържат обширни движения. Двойката трябва да създаде хармоничен поток на движение. При стандартните танци се прави разлика между суинг танц и танц със стъпки. Само тангото принадлежи към сценичните танци и се различава съществено по позата от останалите стандартни танци.
Рокендрол:
Този двойен танц е особено бърз и съдържа много акробатични елементи. Движенията обикновено са пъргави и назъбени, като се използват и краката, и ръцете. Свободата на дизайн за танцьорите е доста висока в този танц, поради което често могат да се намерят елементи от аеробика или джаз танци.
Мажоретки:
Първоначално мажоретките се провеждаха, за да развеселят отборите и да анимират публиката на спортни събития като хокей на лед, баскетбол или американски футбол. Междувременно тя се превърна в независим състезателен спорт, който включва елементи от танци, гимнастика и акробатика. Групи предимно момичета, но също и момчета, танцуват хореографии на стъпки, скокове, хвърляния във въздуха и гимнастически елементи под различна музика. Освен това са вградени бойни повиквания или песнопения.
Дискоданс:
Discodance се танцува самостоятелно, дует или в малки групи или големи формации. Състои се от елементи на движението на свободния стил и джаза, както и танцова аеробика, видео клип танци и шоу танци. Дискодансът е доста бърз и хореографиите се репетират предимно за актуални хитове.
Танцувайте с докосване:
Танцуването с кран се характеризира с носенето на специални обувки, които създават ритмични звуци при танци. Метални пластини са прикрепени към предната част на обувката, както и към петата, така че когато се докосне пода, се чуват звуци, които при ритмично движение образуват ритъм, който съответства на музиката. По този начин танцьорите сами се превръщат в звуков инструмент и стъпват сами, по двойки или в групи.
Джаз танц:
Джаз танцът се развива в Америка от множество различни танцови стилове. Този стил се характеризира с ритмични движения на тялото, прецизна работа на краката и таза като център на движението. Джаз танцът се характеризира с характеристики като полиритмичност, полицентричност и импровизация. В допълнение, елементи от фолклора, класическата музика, акробатиката и много други танцови стилове често могат да бъдат намерени.
Танцов спорт - дрехите
В повечето танцови стилове облеклото играе важна роля. В областта на турнирните танци като Латиноамерикански танци и стандартни танци могат да се видят особено при жените с привличащи вниманието дрехи, защото естетиката играе важна роля за журито. Обикновено се прилага и силен грим, и то не само от жените. Мъжете също често са гримирани да изглеждат по-добре в светлината на прожекторите.
Като цяло обаче има и някои правила по отношение на облеклото, които се прилагат за турнири. То трябва да приляга плътно, за да може журито да види дали движенията се извършват правилно. Освен това има изисквания определени части на тялото да бъдат изцяло покрити и прозрачните тъкани в тази област да бъдат подплатени с непрозрачни тъкани. В други танцови стилове като хип-хоп, мажоретен танц или диско танци се носят напълно различни дрехи. Те обаче също са предимно забележими и съобразени с танцовия партньор или група.
полезна информация
И до днес нито един от многобройните танцови спортове не е представен на Олимпийските игри, въпреки нарастващата им популярност. В Германия има голям интерес към танците, но все още не е широко разпространен в международен план. Един от критериите за включване в олимпийската програма е фактът, че трябва да има най-малко 75 активни асоциации членове, разпределени на няколко континента. Освен това рейтингът на съдиите е проблематичен, тъй като отчасти е подложен на субективни чувства и няма обективно разбираеми критерии. Това са само няколко причини, поради които танците все още не са влезли в олимпийската програма. Въпреки това много представители на танца продължават да работят, за да гарантират, че този популярен спорт също ще стане олимпийски.