Танци по време на бременност са разрешени
Разбира се, модерните клубове са привлекателни и когато вие самите сте бременна. Но добре ли е да ходите на танци, докато сте бременна? Или концерт на любимата ви група? Eltern.de има отговорите.
По време на бременност са разрешени танци?
Танцувахте ли по клубове цяла нощ, преди да забременеете? Не сте пропуснали концерт на любимата си група? И това трябва ли да свърши само защото държите положителния си тест за бременност в ръка? Не се безпокой! Докато бременността ви протича добре и се чувствате достатъчно годни, няма нищо против да излизате на танци поне веднъж от време. Изключение: Бременните жени с високо кръвно налягане или преждевременно раждане засега трябва да се въздържат от танци.
В противен случай важи следното: Танците са добра подготовка за раждането. Защото: Той стимулира, разхлабва и отпуска - и ви създава добро настроение. Освен това, когато танцувате, тренирате части от тялото, които вършат усилена работа по време на раждането. Не забравяйте, че танците насърчават дълбокото коремно дишане, тъй като освобождават гърдите.
Вземете например коремен танц: Ако редовно тренирате люлеещи се кръгове на тазобедрената става или фигура осем, разхлабвате таза и го правите еластичен. Енергичното размахване на ханша при салса увеличава притока на кръв и укрепва мускулите в таза. Подобните на змия фигури на африканския танц разтягат гръбнака, правят го гъвкав и ви учат да поддържате краката си здраво в контакт със земята.
Нашето шоу на картини също ви показва кои танцови стилове са подходящи за подготовка за раждане:
Почти по-важен от физическото обучение обаче е ефектът от танца като психическа подготовка. Танците ви правят спокойни и уверени в себе си. Какво носи това за раждането? Мобилност - и не само физическа. Всеки, който танцува, усеща какво е да се концентрираш за известно време изцяло върху тялото и да се откажеш от някакъв (мисловен) контрол. Движението и музиката също помагат да се развие чувство за ритъм - това на собственото ви тяло и по-късно при раждането, също и за ритъма на бебето. И това се отнася за коремните танци в група бременни жени, както и за импровизацията пред огледалото в коридора у дома, а също и за дансинга в любимата дискотека.
Какво е важно: Бременните жени трябва да избягват да скачат, да тропат силно или бързо да накланят бедрата си - но повечето бременни жени вече ще бъдат уведомени от чувството си, че подобни движения са неподходящи.
Трябва да избягвате да ходите на концерти по време на бременност?
Същото важи и тук: Ако не сте от онези бременни жени, които са толкова уморени от хормоните, че заспивате на дивана по време на „Tagesschau“ и иначе сте добре, можете, разбира се, да посетите концерти.
Дори ако сте предпочели да застанете на първия ред пред сцената преди бременността си, сега трябва да похарчите парите за седалка в по-големи зали. Колкото по-напред напредва бременността ви, толкова повече гърбът и кръвообращението ще ви бъдат благодарни, ако седнете между тях.
Ако няма място на концерта, все пак трябва да се насладите на музиката малко по-назад и на ръба. В края на краищата, в тълпата винаги съществува риск да бъдете ударени в корема или да паднете в тълпа. И разбира се, че не правите никакъв див краудсърф или пого танци със стомаха си.
Между другото, можете да разберете какво получава вашето бебе от посещението на дискотеката или рок концерта на следващата страница.
Могат ли силната музика и туптящите басове да навредят на бебето?
Друго предимство на пространството, малко далеч от сцената и високоговорителите: Не усещате басите да блъскат толкова много в стомаха ви. Това не е опасно за бебето, но много жени го смятат за все по-неудобно с напредването на бременността.
Между другото, повечето неродени бебета не обичат силните и груби звуци - те ги плашат. Разбира се, ако сте били фен на Metallica преди бременността си, едва ли ще можете да се вълнувате от Xavier Naidoo в бъдеще. Но трябва да приемете, че бебето ви ще ви даде неспокойна вечер след концерт или шумна дискотечна вечер, защото може да бъде особено неспокойно.
По време на бременност е разрешена вечер в задимен клуб?
За щастие в много федерални провинции вече има забрана за пушене в концертни зали и дискотеки. Но вашата обикновена дискотека е за съжаление клуб за пушачи? Ако наистина не понасяте срещата със старата си клика вече не на ръба на дансинга, а само за неделен брънч, една вечер в задимения клуб няма да навреди. Вярно е, че каквото и да вдишвате, достига до бебето и е естествено никотин вредно - стига такава вечер да остава изключение, това не е проблем. Съвет: След това отидете малко по-дълго на чист нощен въздух и не оставяйте опушените дрехи да излизат навън в спалнята.
Забавно, клубна вечер без напитки, нали? Въпреки това, по време на бременност се прилага следното: Алкохолът е табу - но вие знаете това. Затова се поглезете с вкусен безалкохолен коктейл и много вода - особено ако ударите дансинга.