Танци Перфектната тренировка за тяло и душа

1. Тренировка: Танцуването на корема прави тънка талия

Събудете отново чувството за собствената си женственост, това ли е? Отидете на коремния танц!

Настроение

1. Тренировка: Танцуването на корем прави тънка талия

Събудете отново чувството за собствената си женственост, това ли е? Отидете на коремния танц!

Настроение

Чувствате се чувствено, желано и женствено, за това става въпрос Тренировка. Преподава се магията на „Хиляда и една нощ“, еротични движения, които нямат нищо общо със стриптийза. Всеки, който търси собственото си осъзнаване на тялото, може да бъде толкова пълен, колкото иска. Стомахът, задните части и бедрата не са проблем, но зоните на мощност.

И така: издърпването в стомаха е излишно.

ефект

Научавате се да приемате собственото си тяло и да го намирате за красиво. Всички мускули се тренират внимателно, гърбът се разхлабва, има средна форма и между другото се изгарят 320 калории на час.

2. Тренировка: Aqua Zumba тонизира цялото тяло

Танците пред другите на сушата ви карат да се чувствате неудобно? Освен това ставите вече не играят роля и вие също не се чувствате наистина тънки? В Аква зумба можете да пуснете пара, ставите са пощадени и никой не може да ви гледа под вода.

Настроение

Aqua Zumba не е класическа тренировка, а по-скоро голямо парти на басейн в средата на деня. А латиноамериканската музика е толкова разтърсваща, толкова силна, толкова ритмична, че веднага минава направо в кръвта! Упражненията? Те донякъде напомнят на аеробика, но са по-скоро танцови и се комбинират с водна аеробика. И поради водоустойчивостта, темпото в басейна е само наполовина по-бързо от това в класическата Zumba.

ефект

Това е идеалното Тренировка. Едва ли усещате усилието и въпреки това изгаряте много калории - около 400 калории на час.

Курсовете могат да бъдат намерени на www.zumba.de

3. Тренировка: Боливудският танц привежда центъра във форма

Причудлива готина музика, нещо екзотично и еротично, нотка на страст и много радост? След това опитайте Боливудски танц. Танцовият стил от индийските филми със звезди като Шах Рук Хан превзе спортните зали.

Настроение

Музиката е жива и екзотична, движенията са бурни, но чувствени. Отначало може да не сте запознати с много хип кръгове, първо трябва да излезете от себе си.

ефект

Йоланда Бертоласо, преподавател по танцова терапия в университета в Мюнстер, казва: „Ориенталските танци подчертават женствеността, внасят движение в напрегнат таз.“ Те укрепват мускулите, укрепват тазовото дъно и насърчават координацията на тялото. В танца на Боливуд цялото тяло е в непрекъснато движение, а циркулацията и изгарянето на мазнините също се активират.

Курсовете се предлагат в спортни клубове, спортни студия и в центъра за обучение на възрастни. DVD-тата са чудесни за тези, които искат да практикуват сами: Б. „Болиробика - танцувайте като боливудските звезди“, около 16 €

4. Тренировка: Bokwa топи килограми

Обичате ли Зумба, но не ви се наизустяват хореографии? Боква е точно там. Чисто новият убиец на калории идва от Лос Анджелис. Името му е съставено от кутии („Bo“) и Kwaito („Kwa“), африкански боен танц.

Настроение

Както при Zumba, музиката позволява на ръцете и краката да летят от само себе си, докато ризата се напои с пот. Докато боксирате с ръце и ръце, краката ви танцуват по азбуката - с други думи, вие танцувате с големи букви като I, L, C и цифри, които си представяте на пода. Звучи по-сложно, отколкото е, защото треньорката показва с ръка коя буква е следващата. Ходиш, риташ, боксираш, скачаш, скачаш, обръщаш се и отскачаш отново и отново по топките на краката си.

ефект

Няма човек, който да не излезе от курса усмихнат, но напълно потен. Един час изгаря 1200 калории!

Bokwa току-що се представя, поискайте пробни уроци в най-близкия фитнес. Или на www.bokwafitness.com виж.

5. Тренировка: Балетът подобрява стойката

Като дете винаги ли сте искали да плувате по света като прима балерина? Тогава Barre Concept е вашето нещо.

Настроение

5. Тренировка: Балетът подобрява стойката

Като дете винаги ли сте искали да плувате по света като прима балерина? Тогава Barre Concept е вашето нещо.

Настроение

Тук упражненията от балет, пилатес и функционални тренировки се комбинират, за да формират тренировка за цялото тяло. Понякога танцувате на истински балетен бар, но също и с дъмбели и на постелката. Това не е придружено от класическа, а от чарт музика.

ефект

Научавате се да правите всичко по права линия и с истинска грация. Това помага да преминете през ежедневието по-уверено. Тогава целенасоченото разтягане подобрява подвижността и кръвообращението и изгаряте 350 калории на час.