Танци, най-добрият спорт за антиспорта Evenimentul Zilei - Част 2
Автор: Cristina Lica/Дата на публикуване: 11-04-2011 08:04
Танците облекчават болките в гърба, тренират сърцето, мускулите и ставите с минимални усилия. Един час танци се равнява на час джогинг, а една година танци ви карат да свалите десет килограма.
Танците са спорт с по-големи предимства от джогинга и фитнеса заедно: той тренира всички мускулни групи с минимални усилия. Един час танци изгарят над 400 калории. Танцувайки цяла година, три пъти седмично и ядейки нормално, лесно губите 10 килограма.
Освен това танците увеличават подвижността и предотвратяват остеопорозата, облекчават болките в гърба и менструалния цикъл и освобождават серотонина, „хормона на щастието“. Помага на децата да растат хармонично, да се фокусират и да учат по-добре.
Kangoo скача вместо липосукция
Kangoo Jumps „тренира всяка клетка на тялото“ и подобрява общото физическо състояние, без да са необходими интензивни физически упражнения, благодарение на елипсовидните пружини на подметките на тези ботуши, които поглъщат удари при удар със земята.
Основните бенефициенти на „скоковете“ са сърцето, мозъкът и мускулите. "Мускулите тонизират, увеличават подвижността на ставите и намаляват мастните натрупвания. Действа по същия начин като липосукцията, но чрез движение. Резултатът е по-тънка талия, по-тонизирани бедра и седалище, по-тънки крака, по-фини глезени. Препоръчва се програмата kangoo и хора, страдащи от остеопороза ", казва Гета Владуцу, инструктор по скачане по kangoo в" Celebrity School "в Букурещ.
Препоръчват се две 50-минутни сесии седмично. На една сесия изгаряте около 500-650 калории, за начинаещи и дори можете да достигнете 800 калории, за напреднали групи, около толкова калории, които са изгорени за един час джогинг.
Латино танците успокояват болките в гърба
Аеробиката изисква 65% от сърцето, подобрявайки сърдечно-дихателната система и хармонично тонизира всички мускулни групи. Програмата за аеробика активира метаболизма, облекчава стреса, увеличава подвижността на ставите и дренира мастните натрупвания.
„Трябва да сме наясно, че има значение не само броят на килограмите, но и намаляването на мазнините около кръста, долната част на корема, бедрата, коленете“, казва инструкторът Гета Владуцу. 500-650 калории могат да бъдат изгорени за един час аеробика.
"Belly Dance" или "коремен танц" намалява коремните мазнини и укрепва мускулите на тазовото дъно, подготвяйки бременните жени за лесен, безболезнен труд. Един час танци изгаря 400 калории и освен това увеличава гъвкавостта и подвижността на ставите, намалявайки риска от остеопороза, подобрявайки кръвообращението и регулирайки дишането. "Танцуването на корема е най-доброто лекарство за предменструална болка, но и по време на менструация", казват инструкторите.
Две или три салса сесии седмично извайват талията и таза, укрепват краката и намаляват мускулното напрежение, увеличават издръжливостта, облекчават стреса и, тъй като движенията са динамични и се потят много, премахват токсините. Латино танците и особено салсата работят интензивно сърцето, понижават кръвното налягане и намаляват "лошия" холестерол. Той работи върху мускулите на ръцете, краката и гърба и изгаря над 400 калории на час. Латино танците са насочени към мускулите на тазовото дъно, подобряват стойката и успокояват болките в гърба.
"Kangoo Jumps тренират всяка клетка в тялото, без да са необходими интензивни упражнения. Мускулите се тонизират, увеличават подвижността на ставите и намаляват мастните натрупвания.".
GETA VLĂDUŢU, инструктор по скачане по kangoo в "Училище за знаменитости", в Букурещ
Колко трябва да платите за уроци по танци?
- Спортни танци, салса, коремни танци, сезонни билети за аеробика - 250 леи (6 сесии)
- Абонамент за скачане на Kangoo - 200 леи (6 сесии)
Училище за вълшебни танцови клубове
- Спортен танц (8 сесии/месец) - 100 леи
- Zumba (8 сесии/месец) -120 леи
- Салса (8 сесии/месец) - 100 леи
Клуб за спортни танци Silhouette Плоещ (Булевард на Републиката)
- Танго, румба, салса, валс (8 сеанса/месец) - 80 леи
Нашите препоръки
"Участниците във форума за либийски политически диалог постигнаха съгласие относно организацията на националните избори на
Съветникът трябваше да напусне преди края на годината, но той ...